王娜娜 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

王娜娜新竹
ID 330064

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10.0 km | 01:44:55 | 10:29/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:44:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:29/km

日期: 2019-03-24 06:21 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

06'56"

(13'50")

06'56" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'39"

(21'29")

07'39" (+00'46")

1000 / 3000

4

08'18"

(29'48")

08'18" (+01'25")

1000 / 4000

5

08'49"

(38'37")

08'49" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Anne H, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'57"	00:13'46"
3	07'39"	00:21'25"
4	08'18"	00:29'43"
5	08'49"	00:38'32"
6	10'19"	00:48'51"
7	08'07"	00:56'58"
8	07'25"	01:04'23"
9	07'53"	01:12'16"
10	14'56"	01:27'12"
10.4	44'58"	01:44'51"

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