在凌晨2點時醒來,算是醒來嗎?還是一直都沒真的睡著?算了,反正比賽前一晚睡不好也不是第一次了,看了一下手機,原本預期看到哲偉破4可以提振一下士氣,現在反而想放棄了,「(哲偉)練得這麼完整也還不能達成,而我頂多87%還受傷…」抱著負面的態度躺回床上,好像變得更難以入眠了。早上的鬧鐘設了兩個,分別是4點半跟5點,4點半手機響起時,快快的就把它按掉,此時超想放棄,躺在床上掙扎了2x分鐘,最後想到超貴的報名費,還是起身準備,「算了,就當成一次長跑就好…」
攝氏1度的溫度,不算太低,我在更低的溫度跑過,零度左右的練跑在這個冬天更是常有的事,但發生在比賽倒是第一次,我知道只要起跑身體熱了就不會有問題,但紐約比賽因為參賽人數眾多,賽前的等待期都很長,而練跑是出門熱身5分鐘內就會起跑,但參賽,光交通就不只一小時,所以賽前賽後的保暖都是很重要,另外,起跑後要不要加穿風衣,還是就長袖跑衣就上陣,光是衣著的問題就讓人心煩,最後還是決定穿羽絨外套出門,然後選擇寄物,而比賽就照平常練跑時的穿法,「不要感冒比較重要,晚上還要接長官的飛機…」
蹲了10分鐘的馬桶,便意遲遲不來,放棄,反正21K,忍一下就好;接著咬了2片吐司,意外的難吃,原本預想要喝上次比賽發的巧克力飲品增加一點熱量,但突然想到賽前試新的東西,腸胃可能會出問題,只好配水喝,另外吃根香蕉就凖時5點半出門。車子不出意外的走走停停,原本預期6點半會到,結果搞到6:5x分才到站,到站後又因為人太多,都堵在出口而只能慢慢前進,媽的咧,7:10寄物關門,所以有些跟我同一波次的,一出地面後開始向會場狂奔,想說就當熱身吧,也就跟著大家跑 ,「嗯?身體感覺還不錯呢!」
結束了慌亂的開始,趕在7:20前抵達分區的入口,卻被攔了下來,說那是第一梯次的,叫我7:40再來,原以為是因為人太多,寄物又延誤,所以大會延後出發的時間,但後來再看時程表,才發現我本來就是7:40進場,是自己記錯時間了,但是不管有沒有記錯,從寄物開始,一直到我起跑的8:01,在寒冷的天氣,待上個40、50分鐘真的不好受。「下次天氣冷就不要再穿Y拖了,腳指頭都凍僵了…」
第1K就跑了5分半,沒什麼熱身一開始又跑得稍快,所以心跳從開始就維持在150下以上(心率區間1.9),但想著這還遠低於配速策略裏心率區間要在2.5到3.0之間,所以也就維持體感速度繼續前進,7K時左腳傷勢開始有感,些微不適但還不至於影響到跑姿,所以開始自我對話進行道德勸說,就這樣也撐了過來,甚至到最後5K時還一度覺得它不痛了。「辛苦啦,我的腳~」
去年紐約馬訓練過程中,體驗到訓練中「速度」其實就是效率的體現,但那時練間歇沒掌握好相對應的速度,所以有出現受傷的狀況,所以今年這次半馬其實是為了實現「速耐力」的目標,每週三次的質量訓練,其中星期二的速度/強度訓練,跟星期四的比賽配速訓練,每次完成都讓我覺得很有成就感,而過程當中忍住配速的那個感覺,在今天的後半段,獲得正向的回饋,因為在進入曼哈頓後,上坡明顯多於下坡的狀況下,讓我在覺得好像快跑爆的狀況下,還能維持一定的速度,在最後甚至加速衝過終點。「後半段狂刷人的感覺真爽。」
最後,謝謝漢森,也謝謝老婆的支持。