鄭偉明(Wells) 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭偉明(Wells) 新北市
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鄭偉明(Wells)

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:17:52 | 06:06/km | 第10馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:17:52
總名次	2104 / 6285
分組名次	675 / 1880
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'26")

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:26'30" (+00'11")

15 km

(01:19'34")

00:26'19"

00:53'30" (+00'15")

20 km

(01:46'45")

00:27'11" (+00'52")

25 km

(02:17'42")

00:30'57" (+04'38")

01:04'33" (+11'18")

30 km

(02:51'18")

00:33'36" (+07'17")

35 km

(03:30'24")

00:39'06" (+12'47")

01:20'55" (+27'40")

40 km

(04:12'13")

00:41'49" (+15'30")

Finish

(04:17:52)

日期: 2019-03-17 06:31 - 地點: 萬里 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

賽前宣言: 第十場馬拉松賽跑

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.24 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周念頤, 韋伶🇹🇼 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	02'11"	00:11'11"
3	05'19"	00:16'30"
4	05'19"	00:21'49"
5	04'56"	00:26'45"
6	05'17"	00:32'02"
7	05'13"	00:37'15"
8	05'09"	00:42'24"
9	05'37"	00:48'01"
10	05'14"	00:53'15"
11	05'42"	00:58'57"
12	04'45"	01:03'42"
13	05'11"	01:08'53"
14	05'37"	01:14'30"
15	05'04"	01:19'34"
16	05'03"	01:24'37"
17	05'25"	01:30'02"
18	05'52"	01:35'54"
19	05'57"	01:41'51"
20	04'54"	01:46'45"
21	05'31"	01:52'16"
22	05'48"	01:58'04"
23	06'20"	02:04'24"
24	07'13"	02:11'37"
25	06'05"	02:17'42"
26	05'52"	02:23'34"
27	06'52"	02:30'26"
28	07'09"	02:37'35"
29	06'08"	02:43'43"
30	07'35"	02:51'18"
31	07'17"	02:58'35"
32	06'49"	03:05'24"
33	06'52"	03:12'16"
34	07'40"	03:19'56"
35	10'28"	03:30'24"
36	08'03"	03:38'27"
37	08'55"	03:47'22"
38	08'11"	03:55'33"
39	07'38"	04:03'11"
40	09'02"	04:12'13"
41	11'41"	04:23'54"
42	00'43"	04:24'37"
42.2	03'30"	04:25'18"

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朋友動態

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