Enno 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Enno 台北市
ID 118519

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恭喜破PB

全馬 | 04:46:42 | 06:47/km | 第3馬

2019名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+00'59")

01:01'11" (+00'07")

10 km

(01:01'11")

00:30'06"

15 km

(01:31'46")

00:30'35" (+00'29")

01:01'04"

20 km

(02:02'15")

00:30'29" (+00'23")

25 km

(02:37'14")

00:34'59" (+04'53")

01:09'37" (+08'33")

30 km

(03:11'52")

00:34'38" (+04'32")

35 km

(03:50'38")

00:38'46" (+08'40")

01:19'08" (+18'04")

40 km

(04:31'00")

00:40'22" (+10'16")

Finish

(04:46:42)

日期: 2019-03-10 08:18 - 總爬升: 978 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1792 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'40")

06'15" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'51")

06'11" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'55")

06'04" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'04")

06'09" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無話可說的好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王虹媚, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'16"	00:12'40"
3	06'11"	00:18'51"
4	06'05"	00:24'56"
5	06'09"	00:31'05"
6	06'32"	00:37'37"
7	05'50"	00:43'27"
8	05'50"	00:49'17"
9	06'00"	00:55'17"
10	05'54"	01:01'11"
11	06'11"	01:07'22"
12	06'04"	01:13'26"
13	06'23"	01:19'49"
14	05'56"	01:25'45"
15	06'01"	01:31'46"
16	06'12"	01:37'58"
17	05'54"	01:43'52"
18	06'09"	01:50'01"
19	06'12"	01:56'13"
20	06'02"	02:02'15"
21	05'57"	02:08'12"
22	07'01"	02:15'13"
23	06'18"	02:21'31"
24	08'31"	02:30'02"
25	07'12"	02:37'14"
26	06'25"	02:43'39"
27	06'56"	02:50'35"
28	06'23"	02:56'58"
29	08'06"	03:05'04"
30	06'48"	03:11'52"
31	07'15"	03:19'07"
32	07'21"	03:26'28"
33	07'24"	03:33'52"
34	08'44"	03:42'36"
35	08'02"	03:50'38"
36	08'21"	03:58'59"
37	07'49"	04:06'48"
38	08'20"	04:15'08"
39	07'36"	04:22'44"
40	08'16"	04:31'00"
41	07'26"	04:38'26"
42	07'13"	04:45'39"
42.6	06'32"	04:49'33"

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朋友動態

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