Millson Miao 2019/02/17 訓練日誌

Millson Miao 新竹
ID 189620

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Millson Miao

全馬 | 03:21:38 | 04:46/km | 第27馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:21:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00" (+00'08")

00:43'52"

10 km

(00:43'52")

00:21'52"

15 km

(01:06'31")

00:22'39" (+00'47")

00:45'39" (+01'47")

20 km

(01:29'31")

00:23'00" (+01'08")

25 km

(01:53'39")

00:24'08" (+02'16")

00:48'11" (+04'19")

30 km

(02:17'42")

00:24'03" (+02'11")

35 km

(02:42'19")

00:24'37" (+02'45")

00:50'22" (+06'30")

40 km

(03:08'04")

00:25'45" (+03'53")

Finish

(03:21:38)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2116 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'08")

1000 / 1000

04'25"

(08'47")

04'25" (+00'12")

1000 / 2000

04'30"

(13'18")

04'30" (+00'17")

1000 / 3000

04'15"

(17'34")

04'15" (+00'02")

1000 / 4000

04'25"

(21'59")

04'25" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 比上回（2016 ）有進步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 316.65 km

mizuno wave emperor 皇速累積 : 817.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃亮中, Leo Tseng 和其他 3 人說推

留言

林世旭恭喜完賽

2019-02-17 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'26"	00:08'48"
3	04'32"	00:13'20"
4	04'14"	00:17'34"
5	04'26"	00:22'00"
6	04'14"	00:26'14"
7	04'19"	00:30'33"
8	04'33"	00:35'06"
9	04'20"	00:39'26"
10	04'26"	00:43'52"
11	04'33"	00:48'25"
12	04'24"	00:52'49"
13	04'32"	00:57'21"
14	04'32"	01:01'53"
15	04'38"	01:06'31"
16	04'29"	01:11'00"
17	04'38"	01:15'38"
18	04'49"	01:20'27"
19	04'30"	01:24'57"
20	04'34"	01:29'31"
21	04'51"	01:34'22"
22	04'37"	01:38'59"
23	05'08"	01:44'07"
24	04'44"	01:48'51"
25	04'48"	01:53'39"
26	04'44"	01:58'23"
27	04'35"	02:02'58"
28	05'08"	02:08'06"
29	04'48"	02:12'54"
30	04'48"	02:17'42"
31	05'13"	02:22'55"
32	04'44"	02:27'39"
33	04'47"	02:32'26"
34	05'01"	02:37'27"
35	04'52"	02:42'19"
36	05'26"	02:47'45"
37	04'52"	02:52'37"
38	04'54"	02:57'31"
39	05'33"	03:03'04"
40	05'00"	03:08'04"
41	05'20"	03:13'24"
42	04'47"	03:18'11"
42.7	04'41"	03:21'38"