不單純 2019/02/17 訓練日誌

不單純高雄
ID 356340

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不單純

25.0 km | 02:24:01 | 05:45/km | 第5半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:24:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+01'59")

00:58'42" (+01'29")

10 km

(00:58'42")

00:28'37" (+00'31")

15 km

(01:27'31")

00:28'49" (+00'43")

00:57'13"

20 km

(01:55'55")

00:28'24" (+00'18")

25 km

(02:24'01")

00:28'06"

00:00'00"

Finish

(02:24:01)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1706 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'18")

1000 / 1000

05'51"

(12'43")

05'51" (+00'18")

1000 / 2000

06'05"

(18'48")

06'05" (+00'32")

1000 / 3000

05'40"

(24'29")

05'40" (+00'07")

1000 / 4000

05'36"

(30'05")

05'36" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

不單純

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高雄

不單純

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賽前宣言: 今年腳傷上陣跑，明年希望無傷完賽

賽後評分: 今年天氣不錯，補給上有改進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.76 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1588.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡佳霖, 石耀聰和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'48"	00:12'43"
3	06'05"	00:18'48"
4	05'41"	00:24'29"
5	05'36"	00:30'05"
6	05'38"	00:35'43"
7	05'39"	00:41'22"
8	05'53"	00:47'15"
9	05'37"	00:52'52"
10	05'50"	00:58'42"
11	05'53"	01:04'35"
12	05'41"	01:10'16"
13	05'50"	01:16'06"
14	05'41"	01:21'47"
15	05'44"	01:27'31"
16	05'34"	01:33'05"
17	05'42"	01:38'47"
18	05'54"	01:44'41"
19	05'36"	01:50'17"
20	05'38"	01:55'55"
21	05'50"	02:01'45"
22	05'34"	02:07'19"
23	05'54"	02:13'13"
24	05'35"	02:18'48"
24.9	05'43"	02:24'01"