全馬 | 03:33:00 | 05:02/km | 第12馬官方成績 |
日期 | 2014-05-04 |
成績 | 03:33:00 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:02/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'48" | 00:47'44" |
| 00:23'56" (+00'08") |
| 00:23'56" (+00'08") | 00:48'12" (+00'28") |
| 00:24'16" (+00'28") |
| 00:25'24" (+01'36") | 00:51'28" (+03'44") |
| 00:26'04" (+02'16") |
| 00:25'20" (+01'32") | 00:53'00" (+05'16") |
| 00:27'40" (+03'52") |
|
日期: 2014-05-04 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%
北港媽祖盃馬拉松,祈福之旅
一開始就設定完賽時間320-330左右的速度前進,
原本前半馬以04'40"-04'50"步速穩穩前進,
21KM就剛剛好押在100分鐘完成。
不過,跑馬專用五趾鞋被主辦單位好心安排的灑水噴霧降溫裝置給弄濕,
鞋子一旦濕透的,一直摩擦很不舒服。
心想既然上凸台無望,就索性赤足跑後半馬好囉。
不過,手上拿著鞋子實在很彆扭,
跑個1KM後就決定把五趾鞋插入在背後壓縮褲。
手上沒東西跑起來順快多囉,
然而,赤足跑馬多少會有所顧忌,速度只能放慢至05'00"-05'20",
後半馬不斷地被其他跑者刷卡。
一旦放寬心,不衝成績,就跑的物我兩忘,開心快樂赤足跑。
物我兩忘的結果就是,快到終點前才發現背後傳來火辣辣的刺痛感。
原來我把五趾鞋鞋底放在背後,鞋底與皮膚親密接觸20KM的結果,
就是在屁股上及後背上留下紅通通的鞋底摩擦痕跡。
也算是一種另類的運動傷害吧?!
最後,進入北港馬祖廟前的紅地毯星光大道,真有種集眾人目光於一身的快感。
跑進終點線前的操場跑道時,看到星光八卦團跑友們的加油打氣,
很開心把那雙溼透的五趾鞋丟到路旁,準備帥氣地跑入終點線時,
才熊熊地想到計時晶片還綁在鞋子上,只能折返回去撿鞋子回來,一副尷尬地跨過終點線。
完賽成績3小時33分,有點落漆。不過,跑的很開心,也學會如何臨場應變跑場的眾多變數。
賽前宣言: 難得參加廟宇馬,希望能夠有更佳的體驗。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
300.09 km 光腳丫 累積 :
22046.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'36" | 00:04'36" |
2 | 04'36" | 00:09'12" |
3 | 04'48" | 00:14'00" |
4 | 04'48" | 00:18'48" |
5 | 05'00" | 00:23'48" |
6 | 04'52" | 00:28'40" |
7 | 04'44" | 00:33'24" |
8 | 04'44" | 00:38'08" |
9 | 04'52" | 00:43'00" |
10 | 04'44" | 00:47'44" |
11 | 04'40" | 00:52'24" |
12 | 04'40" | 00:57'04" |
13 | 04'48" | 01:01'52" |
14 | 04'52" | 01:06'44" |
15 | 04'56" | 01:11'40" |
16 | 04'52" | 01:16'32" |
17 | 04'48" | 01:21'20" |
18 | 04'48" | 01:26'08" |
19 | 04'48" | 01:30'56" |
20 | 05'00" | 01:35'56" |
21 | 05'00" | 01:40'56" |
22 | 04'56" | 01:45'52" |
23 | 05'04" | 01:50'56" |
24 | 05'32" | 01:56'28" |
25 | 04'52" | 02:01'20" |
26 | 05'16" | 02:06'36" |
27 | 04'56" | 02:11'32" |
28 | 05'28" | 02:17'00" |
29 | 05'00" | 02:22'00" |
30 | 05'24" | 02:27'24" |
31 | 05'08" | 02:32'32" |
32 | 05'24" | 02:37'56" |
33 | 04'56" | 02:42'52" |
34 | 04'56" | 02:47'48" |
35 | 04'56" | 02:52'44" |
36 | 05'32" | 02:58'16" |
37 | 05'32" | 03:03'48" |
38 | 05'28" | 03:09'16" |
39 | 05'28" | 03:14'44" |
40 | 05'40" | 03:20'24" |
41 | 05'52" | 03:26'16" |
42 | 05'24" | 03:31'40" |
42.6 | 13'13" | 03:39'12" |