10.0 km | 00:50:09 | 05:00/km日期: 2019-01-24 19:49 - 地點: 光德國中操場 - 天氣: 夜晚微風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'36" / 05'20" / 05'16" / 05'10" / 04'51" / 04'52" / 04'46" / 04'46" / 04'43" / 04'42" / 03'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'35" (+00'53") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'19" (+00'37") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'15" (+00'33") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'10" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'50" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'51" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'46" (+00'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'45" (+00'03") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'43" (+00'01") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'42" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'31" | 25 / 10025 |
晚安運動愉快!
在測試博克多 五趾襪第二雙, 自主訓練甜甜圈!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
316.94 km 母子鱷魚 丫拖 跟上來 ~ 螢光綠 累積 :
1414.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'20" | 00:10'56" |
3 | 05'16" | 00:16'12" |
4 | 05'10" | 00:21'22" |
5 | 04'51" | 00:26'13" |
6 | 04'52" | 00:31'05" |
7 | 04'46" | 00:35'51" |
8 | 04'46" | 00:40'37" |
9 | 04'43" | 00:45'20" |
10 | 04'42" | 00:50'02" |
10.0 | 04'34" | 00:50'09" |