11.5 km | 01:10:00 | 06:05/km日期: 2019-01-13 07:17 - 總爬升: 116 m - 地點: 金髮妹-大石頭 - 平均心率: 118 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 32'34" / 06'11" / 06'46" / 05'41" / 05'35" / 05'23" / 05'49" / 05'32" / 01'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'33" (+03'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'11" (+00'48") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'46" (+01'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'41" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'34" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'23" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'49" (+00'26") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'31" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'46" (+00'23") | 100 / 8100 |
又賴床,小學妹的半馬課失敗,跟小孩看電視看到12點還不上來睡。
到棒賽彎就想回頭還給我穿鞋,墮落⋯⋯
距離時間補正
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
323.47 km 老媽牌 正皮皮鞋 累積 :
25313.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 32'34" | 00:32'34" |
2 | 06'11" | 00:38'45" |
3 | 06'46" | 00:45'31" |
4 | 05'41" | 00:51'12" |
5 | 05'35" | 00:56'47" |
6 | 05'23" | 01:02'10" |
7 | 05'49" | 01:07'59" |
8 | 05'32" | 01:13'31" |
8.1 | 05'47" | 01:14'06" |