5.1 km | 00:34:34 | 06:49/km日期: 2019-01-10 19:38 - 地點: 屏西路 - 天氣: 霧氣的夜晚 - 平均心率: 120 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'34" / 06'45" / 06'44" / 07'21" / 06'44" / 06'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'45" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'44" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'20" (+00'47") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'44" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'01" | 70 / 5070 |
今天老婆終於開始恢復跑步了~開薰😄
當然起動陪跑模式,一路叮嚀與鼓勵她慢慢來,許久沒跑的她依舊還是有點實力的,5K輕鬆入袋💕
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
163.98 km 母子🐊ㄚ拖 3代 累積 :
1509.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'34" | 00:06'34" |
2 | 06'45" | 00:13'19" |
3 | 06'44" | 00:20'03" |
4 | 07'21" | 00:27'24" |
5 | 06'44" | 00:34'08" |
5.1 | 06'10" | 00:34'34" |