半馬 | 02:08:17 | 06:04/km | 第5半馬官方成績 |
日期 | 2012-12-08 |
成績 | 02:08:17 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:04/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'59" (+02'28") | 01:03'34" (+01'59") |
| 00:30'35" (+00'04") |
| 00:31'04" (+00'33") | 01:01'35" |
| 00:30'31" |
|
日期: 2012-12-08 06:19 - 總爬升: 368 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'46" (+00'48") | 1012 / 1012 |
2 | | 07'11" (+02'13") | 1002 / 2015 |
3 | | 06'51" (+01'53") | 1006 / 3021 |
4 | | 06'39" (+01'41") | 1005 / 4027 |
5 | | 06'26" (+01'28") | 1013 / 5041 |
6 | | 06'15" (+01'17") | 998 / 6039 |
7 | | 05'38" (+00'40") | 1002 / 7041 |
8 | | 04'58" | 1008 / 8050 |
9 | | 06'47" (+01'49") | 1004 / 9054 |
10 | | 07'10" (+02'12") | 1006 / 10061 |
11 | | 06'50" (+01'52") | 1003 / 11064 |
12 | | 07'09" (+02'11") | 1010 / 12074 |
13 | | 05'44" (+00'46") | 1002 / 13076 |
14 | | 05'53" (+00'55") | 1012 / 14089 |
15 | | 05'05" (+00'07") | 1000 / 15089 |
16 | | 05'30" (+00'32") | 1005 / 16095 |
17 | | 05'20" (+00'22") | 1006 / 17101 |
18 | | 07'10" (+02'12") | 1002 / 18104 |
19 | | 06'10" (+01'12") | 1002 / 19107 |
20 | | 06'26" (+01'28") | 1003 / 20111 |
石門水庫PAPAGO路跑賽。久未練習,僅以無傷完賽為目標。路線起起伏伏,腳的負擔頗重。沒有新的傷痛產生,值得慶幸,僅輕微酸痛,應屬正常。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
107.50 km MIZUNO WAVE SPACER AR2 累積 :
291.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'47" | 00:05'47" |
2 | 07'12" | 00:12'59" |
3 | 06'50" | 00:19'49" |
4 | 06'42" | 00:26'31" |
5 | 06'28" | 00:32'59" |
6 | 06'12" | 00:39'11" |
7 | 05'42" | 00:44'53" |
8 | 04'58" | 00:49'51" |
9 | 06'50" | 00:56'41" |
10 | 06'53" | 01:03'34" |
11 | 07'08" | 01:10'42" |
12 | 07'02" | 01:17'44" |
13 | 05'52" | 01:23'36" |
14 | 05'49" | 01:29'25" |
15 | 05'13" | 01:34'38" |
16 | 05'31" | 01:40'09" |
17 | 05'20" | 01:45'29" |
18 | 07'04" | 01:52'33" |
19 | 06'10" | 01:58'43" |
20 | 06'26" | 02:05'09" |
20.5 | 06'08" | 02:08'13" |