Dick 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Dick 香港
ID 15637

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全馬 | 04:36:24 | 06:33/km | 第5馬

渣打香港馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:36:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09" (+12'00")

01:07'08" (+05'28")

10 km

(01:07'08")

00:32'59" (+10'50")

15 km

(01:38'09")

00:31'01" (+08'52")

01:02'29" (+00'49")

20 km

(02:09'37")

00:31'28" (+09'19")

25 km

(02:40'31")

00:30'54" (+08'45")

01:01'40"

30 km

(03:11'17")

00:30'46" (+08'37")

35 km

(03:57'26")

00:46'09" (+24'00")

01:08'18" (+06'38")

40 km

(04:19'35")

00:22'09"

Finish

(04:36:24)

日期: 2017-02-12 06:05 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 83.62 km

GPX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	05'31"	00:15'01"
3	05'22"	00:20'23"
4	07'31"	00:27'54"
5	06'15"	00:34'09"
6	06'46"	00:40'55"
7	06'17"	00:47'12"
8	06'28"	00:53'40"
9	06'15"	00:59'55"
10	07'13"	01:07'08"
11	06'42"	01:13'50"
12	05'39"	01:19'29"
13	11'58"	01:31'27"
14	00'08"	01:31'35"
15	06'34"	01:38'09"
16	06'10"	01:44'19"
17	05'45"	01:50'04"
18	06'35"	01:56'39"
19	06'03"	02:02'42"
20	06'55"	02:09'37"
21	05'18"	02:14'55"
22	05'26"	02:20'21"
23	05'41"	02:26'02"
24	14'25"	02:40'27"
25	00'04"	02:40'31"
26	04'01"	02:44'32"
27	06'47"	02:51'19"
28	06'43"	02:58'02"
29	07'06"	03:05'08"
30	06'09"	03:11'17"
31	06'16"	03:17'33"
32	06'19"	03:23'52"
33	06'04"	03:29'56"
34	07'10"	03:37'06"
35	20'20"	03:57'26"
36	00'11"	03:57'37"
37	02'51"	04:00'28"
38	06'35"	04:07'03"
39	06'02"	04:13'05"
40	06'30"	04:19'35"
41	08'02"	04:27'37"
42	06'54"	04:34'31"
43	06'00"	04:40'31"
43.2	04'09"	04:41'11"

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