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沈小霈
基隆
ID 270629
30 位追隨者
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沈小霈
54.5 km
|
04:23:27
|
12.4 km/h
日期:
2018-12-02 07:59
-
總爬升:
255 m
-
平均心率:
119
-
卡路里:
1471 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
88%
-
PM2.5:
危險(76)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'15"
(05'15")
11.46 (-15.81)
1001 / 1001
2
03'40"
(08'55")
16.44 (-10.83)
1003 / 2004
3
03'09"
(12'04")
19.15 (-8.12)
1003 / 3007
4
02'53"
(14'57")
20.93 (-6.34)
1002 / 4010
5
02'21"
(17'18")
25.90 (-1.37)
1012 / 5022
展開計圈分析
6
03'04"
(20'22")
19.89 (-7.38)
1013 / 6035
7
02'35"
(22'57")
23.38 (-3.90)
1000 / 7036
8
04'43"
(27'40")
12.90 (-14.37)
1011 / 8047
9
03'55"
(31'35")
15.38 (-11.89)
1003 / 9050
10
02'41"
(34'16")
22.64 (-4.63)
1010 / 10061
11
04'33"
(38'49")
13.33 (-13.94)
1008 / 11069
12
03'08"
(41'57")
19.35 (-7.92)
1010 / 12079
13
05'21"
(47'18")
11.32 (-15.95)
1006 / 13086
14
03'46"
(51'04")
16.00 (-11.27)
1002 / 14089
15
02'43"
(53'47")
22.22 (-5.05)
1002 / 15091
16
09'44"
(01:03'31")
6.22 (-21.06)
1007 / 16099
17
09'04"
(01:12'35")
6.69 (-20.58)
1009 / 17108
18
06'38"
(01:19'13")
9.16 (-18.11)
1012 / 18120
19
03'59"
(01:23'12")
15.13 (-12.15)
1004 / 19124
20
03'23"
(01:26'35")
17.82 (-9.45)
1004 / 20129
21
03'48"
(01:30'23")
15.86 (-11.41)
1002 / 21131
22
03'27"
(01:33'50")
17.56 (-9.71)
1009 / 22141
23
03'33"
(01:37'23")
17.06 (-10.21)
1008 / 23149
24
03'59"
(01:41'22")
15.25 (-12.02)
1008 / 24158
25
09'07"
(01:50'29")
6.61 (-20.67)
1002 / 25160
26
07'07"
(01:57'36")
8.55 (-18.72)
1013 / 26174
27
03'29"
(02:01'05")
17.39 (-9.88)
1007 / 27181
28
11'33"
(02:12'38")
5.20 (-22.07)
1000 / 28181
29
02'44"
(02:15'22")
22.22 (-5.05)
1006 / 29188
30
06'24"
(02:21'46")
9.45 (-17.82)
1006 / 30195
31
08'17"
(02:30'03")
7.32 (-19.96)
1009 / 31204
32
03'58"
(02:34'01")
15.19 (-12.08)
1000 / 32205
33
02'41"
(02:36'42")
22.50 (-4.77)
1001 / 33206
34
02'30"
(02:39'12")
24.32 (-2.95)
1007 / 34214
35
03'22"
(02:42'34")
17.82 (-9.45)
1000 / 35214
36
03'31"
(02:46'05")
17.22 (-10.05)
1006 / 36220
37
02'42"
(02:48'47")
22.36 (-4.91)
1006 / 37226
38
41'11"
(03:29'58")
1.46 (-25.81)
1002 / 38229
39
04'16"
(03:34'14")
14.12 (-13.16)
1002 / 39231
40
03'47"
(03:38'01")
15.93 (-11.34)
1002 / 40234
41
03'03"
(03:41'04")
19.67 (-7.60)
1000 / 41234
42
02'21"
(03:43'25")
25.90 (-1.37)
1011 / 42245
43
02'36"
(03:46'01")
23.38 (-3.90)
1011 / 43257
44
03'39"
(03:49'40")
16.51 (-10.76)
1003 / 44260
45
03'12"
(03:52'52")
18.95 (-8.33)
1009 / 45270
46
02'56"
(03:55'48")
20.57 (-6.70)
1005 / 46275
47
02'25"
(03:58'13")
25.00 (-2.27)
1003 / 47279
48
02'20"
(04:00'33")
26.28 (-1.00)
1016 / 48295
49
03'11"
(04:03'44")
18.95 (-8.33)
1002 / 49298
50
03'00"
(04:06'44")
20.34 (-6.93)
1014 / 50313
51
02'14"
(04:08'58")
27.27
1007 / 51320
52
03'24"
(04:12'22")
17.82 (-9.45)
1006 / 52327
53
03'26"
(04:15'48")
17.65 (-9.63)
1008 / 53335
54
04'27"
(04:20'15")
13.53 (-13.74)
1002 / 54338
55
02'05"
(04:22'20")
14.06 (-13.21)
486 / 54824
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
54.49 km
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| 5 years ago
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目標心跳區間: 119~ 156
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
11.4
-1.3 %
2
16.4
-1.3 %
3
19.1
-1.4 %
4
20.8
2.8 %
5
25.5
-0.8 %
6
19.7
-1.1 %
7
28.6
-1.7 %
8
11.8
1.8 %
9
17.8
-1.2 %
10
18.7
-1.2 %
11
15.8
-1.4 %
12
15.4
2.7 %
13
11.2
2.7 %
14
15.7
2.8 %
15
23.4
-1.3 %
16
6.6
-1.7 %
17
12.0
-2.0 %
18
5.5
1.5 %
19
14.8
-2.2 %
20
15.9
2.0 %
21
15.8
-1.7 %
22
23.5
-2.2 %
23
14.2
2.0 %
24
14.4
-0.6 %
25
7.3
5.5 %
26
10.9
9.4 %
27
11.9
-7.6 %
28
4.8
9.8 %
29
22.8
-8.7 %
30
14.9
-4.4 %
31
6.1
-1.2 %
32
14.7
2.6 %
33
17.5
2.2 %
34
23.4
-2.3 %
35
20.5
2.0 %
36
16.1
2.0 %
37
21.4
2.0 %
38
1.5
-3.0 %
39
15.1
2.5 %
40
14.8
1.2 %
41
15.5
-1.0 %
42
25.9
3.0 %
43
26.1
-2.8 %
44
17.6
2.6 %
45
17.4
-4.0 %
46
19.9
-1.5 %
47
21.6
1.8 %
48
26.5
-1.6 %
49
20.7
2.0 %
50
20.6
-0.9 %
51
23.7
-1.3 %
52
24.3
1.2 %
53
17.2
2.2 %
54
13.8
2.5 %
55
15.1
-2.3 %
54.5
-115.5
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
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10.1 km
|
00:50:07
|
04:57/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:08:19
|
14:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.6 km
|
01:03:39
|
05:29/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:01
|
00:00/100m
randallkwo
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5.0 km
|
00:32:02
|
06:23/km
王聖欣
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11.0 km
|
01:01:46
|
05:36/km
Inna Chang
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0.0 km
|
00:13:24
|
00:00/100m
Inna Chang
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3.9 km
|
02:10:01
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:09:05
|
0.0 km/h
Inna Chang
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89.1 km
|
03:09:22
|
28.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:57:30
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:55
|
05:13/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:31
|
05:08/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:56:50
|
05:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:33
|
05:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:20:07
|
07:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:05:06
|
06:28/km
Vanessa Fan Fan
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3.6 km
|
00:48:51
|
13:25/km
台中阿森
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|
00:56:20
|
05:32/km
台中阿森
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|
00:58:10
|
05:14/km
王聖欣
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10.0 km
|
00:57:41
|
05:45/km
Vanessa Fan Fan
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2.8 km
|
00:51:36
|
18:30/km
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0.3 km
|
00:10:21
|
00:00/100m
林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
|
01:05:22
|
06:32/km
林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
|
01:09:15
|
06:55/km
鄭穗霓
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7.6 km
|
01:00:57
|
07:58/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
6.0 km
|
01:16:05
|
12:39/km
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54.5 km | 04:23:27 | 12.4 km/h
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