全馬 | 04:59:35 | 07:01/km | 第5馬官方成績 |
日期 | 2018-12-23 |
成績 | 04:59:35 |
總名次 | 801 / 2738 |
分組名次 | 724 / 2334 |
平均速度 | 07:01/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'21" (+00'20") | 01:07'33" |
| 00:34'12" (+01'11") |
| 00:33'01" | 01:10'39" (+03'06") |
| 00:37'38" (+04'37") |
| 00:35'12" (+02'11") | 01:10'12" (+02'39") |
| 00:35'00" (+01'59") |
| 00:36'31" (+03'30") | 01:12'41" (+05'08") |
| 00:36'10" (+03'09") |
|
日期: 2018-12-23 06:22 - 總爬升: 258 m - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2845 Cal - 平均步頻: 169
12月份的南台灣依舊保持熱情,賽前可預期太陽出來之後的熱度會提升這次後段的難度,豐富的補給跟熱情的加油使得這場的賽事感覺沒那麼漫長。
以目前的訓練量來看,全馬對於身體的負擔還是不能夠小看,32K之後的每一步依舊是對於自我意志力的考驗,跑到最後2公里時深刻體驗到8個月前覺得扼腕的兩分半竟然是如此地遙遠,每一步都是平日練習所換來的。在38K的時候還很輕鬆地想說用小跑步都能夠破五,但好在有堅持跑下去,事實證明是值得的,很開心自己最後無傷壓線達成對於很多人來說很輕鬆的破五,期勉自己也能保持這股毅力完成人生中其他重要的里程碑。
三個禮拜後迎接這個冬天的最後一個42K-高樹,下一步會是跑出台灣,體驗海外馬嗎?
賽前宣言: 第五場全馬,體驗評價不錯的南部秒殺賽事。
賽後評分: 補給超彭湃、居民超熱請、完賽禮實用、路線算平坦、小細節貼心(廁所),缺點是路程遠需有心理準備,部分路段人車爭道有些危險,以及會場動線不是很順暢。
給 5 星 12月累積里程 :
160.92 km Mizuno Wave Rider 19 (28.5) 累積 :
1051.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'52" | 00:06'52" |
2 | 06'34" | 00:13'26" |
3 | 06'42" | 00:20'08" |
4 | 06'39" | 00:26'47" |
5 | 06'34" | 00:33'21" |
6 | 06'36" | 00:39'57" |
7 | 07'45" | 00:47'42" |
8 | 06'35" | 00:54'17" |
9 | 06'23" | 01:00'40" |
10 | 06'53" | 01:07'33" |
11 | 06'27" | 01:14'00" |
12 | 06'29" | 01:20'29" |
13 | 07'11" | 01:27'40" |
14 | 06'20" | 01:34'00" |
15 | 06'34" | 01:40'34" |
16 | 08'05" | 01:48'39" |
17 | 06'19" | 01:54'58" |
18 | 09'02" | 02:04'00" |
19 | 06'42" | 02:10'42" |
20 | 07'30" | 02:18'12" |
21 | 06'20" | 02:24'32" |
22 | 06'24" | 02:30'56" |
23 | 07'40" | 02:38'36" |
24 | 06'17" | 02:44'53" |
25 | 08'31" | 02:53'24" |
26 | 06'35" | 02:59'59" |
27 | 07'40" | 03:07'39" |
28 | 06'34" | 03:14'13" |
29 | 07'48" | 03:22'01" |
30 | 06'23" | 03:28'24" |
31 | 06'53" | 03:35'17" |
32 | 07'33" | 03:42'50" |
33 | 06'46" | 03:49'36" |
34 | 07'49" | 03:57'25" |
35 | 07'30" | 04:04'55" |
36 | 06'49" | 04:11'44" |
37 | 08'04" | 04:19'48" |
38 | 06'41" | 04:26'29" |
39 | 06'44" | 04:33'13" |
40 | 07'52" | 04:41'05" |
41 | 06'46" | 04:47'51" |
42 | 06'44" | 04:54'35" |
42.9 | 05'44" | 04:59'40" |