10.1 km | 01:16:31 | 07:33/km日期: 2018-12-17 07:38 - 地點: 湖子內、嘉義市東區 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 167 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 07'17" / 07'01" / 07'52" / 13'58" / 08'41" / 08'02" / 09'21" / 09'49" / 10'46" / 07'38" / 07'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'02" (+00'02") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'00" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'17" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'34" (+00'34") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'44" (+00'44") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'01" (+01'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'57" (+00'57") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'35" (+00'35") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'38" (+00'38") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'38" (+00'38") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'54" (+00'54") | 127 / 10127 |
厭倦了一直跑同樣的路線,此次探索新路線,順著湖美一路往北跑到世賢路再往回跑。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 91.49 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'17" | 00:07'17" |
2 | 07'01" | 00:14'18" |
3 | 07'52" | 00:22'10" |
4 | 13'58" | 00:36'08" |
5 | 08'41" | 00:44'49" |
6 | 08'02" | 00:52'51" |
7 | 09'21" | 01:02'12" |
8 | 09'49" | 01:12'01" |
9 | 10'46" | 01:22'47" |
10 | 07'38" | 01:30'25" |
10.1 | 07'49" | 01:31'25" |