12.0 km | 01:02:47 | 05:13/km日期: 2014-04-15 16:15 - 總爬升: 106 m - 地點: 跑跑199 - 天氣: 熱 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 05'11" / 04'47" / 04'37" / 04'33" / 04'59" / 04'45" / 04'57" / 04'54" / 05'03" / 04'40" / 04'58" / 04'57" / 00'00" /
賽後第2天。
昨天因為班表的關係,沒能練跑
今天無肌肉痠痛的情形,左臀患處的疼痛感也稍有緩解
跑出後左臀還是有筋縮狀況
沒有自在感覺的跑法,幾無樂趣可言
但還是希望能在跑動的過程中
讓身體自療
去程感覺微風,回程有幾處卻逆風難行
耐著性子把課表完成
GPS里程多了9百多M,手動更正
盥洗後上班
4月累積里程 :
268.50 km Android - HTC HTC Desire X 上傳 | 10 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 04'47" | 00:09'58" |
3 | 04'37" | 00:14'35" |
4 | 04'33" | 00:19'08" |
5 | 04'59" | 00:24'07" |
6 | 04'45" | 00:28'52" |
7 | 04'57" | 00:33'49" |
8 | 04'54" | 00:38'43" |
9 | 05'03" | 00:43'46" |
10 | 04'40" | 00:48'26" |
11 | 04'58" | 00:53'24" |
12 | 04'57" | 00:58'21" |
12.9 | 04'49" | 01:02'47" |