24.0 km | 02:09:49 | 05:24/km日期: 2014-04-08 15:52 - 總爬升: 161 m - 地點: 跑跑199 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1305 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 58%
Pace: 05'20" / 04'56" / 04'42" / 04'47" / 04'48" / 04'52" / 04'47" / 04'40" / 04'40" / 04'42" / 04'53" / 04'48" / 04'49" / 05'05" / 04'53" / 05'15" / 05'20" / 05'15" / 05'26" / 05'17" / 05'12" / 05'23" / 05'19" / 05'36" / 05'12" / 00'00" /
休跑3天,傷勢似有好轉
想了2條路線
車城21K及五里亭28.9K
才出門就知只能是第1條了
左臀仍像綁了橡皮筋似的,活動角度小很多
跑不到2K,汗水就從額頭滴下
夏天真的來了
在古戰場看到猴子打群架@@
台26線的叉路口折返
體力流失的蠻快的
一時興起,左轉到車城國中繞了10圈
突然覺得不大適應這軟綿綿的跑道
回程逆著風,還好風不大
左臀仍不適
有點後悔那10個甜甜圈
跑完有點小累,不過成功釋放右眼的壓力
但好像少了很多跑步的樂趣
4月累積里程 :
268.50 km Android - HTC HTC Desire X 上傳 | 10 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 04'56" | 00:10'16" |
3 | 04'42" | 00:14'58" |
4 | 04'47" | 00:19'45" |
5 | 04'48" | 00:24'33" |
6 | 04'52" | 00:29'25" |
7 | 04'47" | 00:34'12" |
8 | 04'40" | 00:38'52" |
9 | 04'40" | 00:43'32" |
10 | 04'42" | 00:48'14" |
11 | 04'53" | 00:53'07" |
12 | 04'48" | 00:57'55" |
13 | 04'49" | 01:02'44" |
14 | 05'05" | 01:07'49" |
15 | 04'53" | 01:12'42" |
16 | 05'15" | 01:17'57" |
17 | 05'20" | 01:23'17" |
18 | 05'15" | 01:28'32" |
19 | 05'26" | 01:33'58" |
20 | 05'17" | 01:39'15" |
21 | 05'12" | 01:44'27" |
22 | 05'23" | 01:49'50" |
23 | 05'19" | 01:55'09" |
24 | 05'36" | 02:00'45" |
25 | 05'12" | 02:05'57" |
25.7 | 05'29" | 02:09'49" |