王建文 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

王建文台北市
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全馬 | 06:23:59 | 09:06/km | 第4馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	06:23:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'54")

00:38'54" (+02'18")

01:15'30"

10 km

(01:15'30")

00:36'36"

15 km

(01:54'12")

00:38'42" (+02'06")

01:20'49" (+05'19")

20 km

(02:36'19")

00:42'07" (+05'31")

25 km

(03:31'38")

00:55'19" (+18'43")

01:46'52" (+31'22")

30 km

(04:23'11")

00:51'33" (+14'57")

35 km

(05:07'56")

00:44'45" (+08'09")

01:37'57" (+22'27")

40 km

(06:01'08")

00:53'12" (+16'36")

Finish

(06:23:59)

日期: 2014-04-13 05:59 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 3561 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'38" (+01'27")

1002 / 1002

2

07'42"

(16'22")

07'38" (+00'27")

1007 / 2010

3

07'21"

(23'43")

07'24" (+00'13")

992 / 3002

4

08'00"

(31'43")

07'57" (+00'46")

1006 / 4009

5

07'16"

(38'59")

07'13" (+00'02")

1004 / 5014

展開計圈分析

台北市

王建文

·

熱死了....不過，順利地把 Judy 帶回來... 爽 Y^_^Y

賽前宣言: 順利完賽就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.11 km

XT 上傳 | 10 years ago

Louis, Gallen Lee 和其他 15 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	07'40"	00:16'20"
3	07'23"	00:23'43"
4	07'58"	00:31'41"
5	07'13"	00:38'54"
6	07'15"	00:46'09"
7	07'16"	00:53'25"
8	07'28"	01:00'53"
9	07'10"	01:08'03"
10	07'27"	01:15'30"
11	08'01"	01:23'31"
12	08'10"	01:31'41"
13	07'38"	01:39'19"
14	07'28"	01:46'47"
15	07'25"	01:54'12"
16	08'47"	02:02'59"
17	08'02"	02:11'01"
18	07'54"	02:18'55"
19	07'27"	02:26'22"
20	09'57"	02:36'19"
21	07'50"	02:44'09"
22	08'46"	02:52'55"
23	09'57"	03:02'52"
24	13'39"	03:16'31"
25	15'07"	03:31'38"
26	10'34"	03:42'12"
27	11'03"	03:53'15"
28	09'44"	04:02'59"
29	10'15"	04:13'14"
30	09'57"	04:23'11"
31	09'11"	04:32'22"
32	08'28"	04:40'50"
33	08'24"	04:49'14"
34	08'50"	04:58'04"
35	09'52"	05:07'56"
36	10'37"	05:18'33"
37	10'29"	05:29'02"
38	10'09"	05:39'11"
39	10'18"	05:49'29"
40	11'39"	06:01'08"
41	10'52"	06:12'00"
42	09'50"	06:21'50"
42.0	-268'-44"	06:23'59"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

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0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

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5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

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10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

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10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

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2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

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2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

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15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

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10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

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14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

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3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

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6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

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4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

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10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

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4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

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10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

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10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

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10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

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10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

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12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

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7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

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5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km

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3.2 km | 00:43:56 | 13:41/km

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4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

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0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m