NA 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:18:20 | 06:07/km | 第1馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:18:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+00'09")

00:57'57"

10 km

(00:57'57")

00:28'54"

15 km

(01:27'53")

00:29'56" (+01'02")

01:00'03" (+02'06")

20 km

(01:58'00")

00:30'07" (+01'13")

25 km

(02:28'04")

00:30'04" (+01'10")

01:03'29" (+05'32")

30 km

(03:01'29")

00:33'25" (+04'31")

35 km

(03:30'59")

00:29'30" (+00'36")

01:01'37" (+03'40")

40 km

(04:03'06")

00:32'07" (+03'13")

Finish

(04:18:20)

日期: 2018-11-11 06:21 - 總爬升: 171 m - 天氣: 25-31 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1937 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'05")

05'42" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'46")

05'41" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'15")

05'29" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'54")

05'39" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: fun run

賽後評分: Lovely atmosphere, good support !!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mike Hsiao 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'44"	00:12'07"
3	05'44"	00:17'51"
4	05'30"	00:23'21"
5	05'42"	00:29'03"
6	05'55"	00:34'58"
7	05'39"	00:40'37"
8	05'49"	00:46'26"
9	05'42"	00:52'08"
10	05'49"	00:57'57"
11	05'56"	01:03'53"
12	06'29"	01:10'22"
13	05'42"	01:16'04"
14	05'49"	01:21'53"
15	06'00"	01:27'53"
16	05'56"	01:33'49"
17	05'53"	01:39'42"
18	06'00"	01:45'42"
19	06'22"	01:52'04"
20	05'56"	01:58'00"
21	06'07"	02:04'07"
22	05'59"	02:10'06"
23	06'17"	02:16'23"
24	05'44"	02:22'07"
25	05'57"	02:28'04"
26	05'46"	02:33'50"
27	08'14"	02:42'04"
28	07'58"	02:50'02"
29	05'58"	02:56'00"
30	05'29"	03:01'29"
31	05'43"	03:07'12"
32	05'33"	03:12'45"
33	05'35"	03:18'20"
34	06'15"	03:24'35"
35	06'24"	03:30'59"
36	06'27"	03:37'26"
37	06'54"	03:44'20"
38	06'04"	03:50'24"
39	06'30"	03:56'54"
40	06'12"	04:03'06"
41	06'59"	04:10'05"
42	06'24"	04:16'29"
42.3	05'37"	04:18'24"

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