黃琪斳 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃琪斳高雄
ID 380939

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86.0 km | 03:11:21 | 27.0 km/h

日期: 2018-10-21 07:04 - 平均心率: 130 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1148 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(33)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.28 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李謙永說推

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	0.0 %
2	18.9	-0.1 %
3	12.2	-0.1 %
4	16.7	-0.2 %
5	13.5	-0.2 %
6	18.4	-0.7 %
7	18.4	1.8 %
8	11.7	-0.4 %
9	17.9	1.0 %
10	13.6	2.2 %
11	23.4	1.0 %
12	17.0	1.0 %
13	28.8	1.0 %
14	27.1	1.2 %
15	11.3	1.0 %
16	15.3	-1.0 %
17	18.1	-0.6 %
18	23.5	-0.4 %
19	23.4	1.0 %
20	20.7	-0.1 %
21	21.2	1.0 %
22	21.8	1.0 %
23	19.8	-0.1 %
24	21.4	1.2 %
25	33.6	-0.9 %
26	31.6	-0.2 %
27	23.5	1.5 %
28	32.4	-0.6 %
29	22.5	-0.4 %
30	25.9	1.0 %
31	21.2	-0.6 %
32	19.9	1.5 %
33	27.5	-0.5 %
34	29.3	-0.1 %
35	25.5	-0.2 %
36	26.5	1.0 %
37	21.1	-0.2 %
38	28.1	1.0 %
39	31.3	-0.3 %
40	20.6	1.7 %
41	22.2	-0.2 %
42	15.5	-0.2 %
43	2.2	-0.4 %
44	19.3	-1.0 %
45	31.6	1.0 %
46	22.6	-0.4 %
47	28.1	-0.4 %
48	29.0	-0.2 %
49	1.8	1.2 %
50	24.8	1.1 %
51	26.7	1.0 %
52	26.5	1.0 %
53	21.6	1.0 %
54	28.8	-0.6 %
55	33.0	-0.4 %
56	29.3	-0.1 %
57	33.0	-0.4 %
58	23.4	-0.6 %
59	23.7	1.0 %
60	16.0	-0.3 %
61	18.6	1.0 %
62	11.7	1.2 %
63	7.9	1.3 %
64	75.0	1.6 %
65	30.5	2.7 %
66	33.6	6.0 %
67	34.0	1.8 %
68	76.6	-0.8 %
69	33.0	-1.1 %
70	33.6	3.0 %
71	31.9	-1.1 %
72	34.0	3.5 %
73	31.9	-1.1 %
74	2.4	-2.3 %
75	3600.0	-0.2 %
76	720.0	1.0 %
77	3600.0	1.0 %
78	600.0	-0.1 %
79	900.0	-0.4 %
80	1200.0	1.0 %
81	150.0	-0.1 %
82	3600.0	0.0 %
83	3600.0	1.0 %
84	34.0	0.0 %
85	30.5	0.0 %
86	18.1	0.0 %
86.0	15.0	0.0 %

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