nelson 2014/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

nelson 台北市
ID 17418

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50.4 km | 03:14:48 | 15.6 km/h

日期: 2014-04-04 12:44 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:14'55"

(01:14'55")

17.14

21326 / 21326

2

01:30'06"

(02:45'01")

14.29 (-2.86)

21404 / 42731

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

楊俊祥, 溫勁讚和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	-2.2 %
2	15.6	8.2 %
3	21.3	-1.9 %
4	19.6	4.4 %
5	20.3	6.7 %
6	26.7	-2.8 %
7	28.3	-1.2 %
8	27.7	-0.4 %
9	12.2	-1.4 %
10	21.4	1.0 %
11	23.1	1.8 %
12	23.2	-1.6 %
13	20.3	2.5 %
14	20.9	2.2 %
15	17.6	3.2 %
16	15.1	-1.6 %
17	20.3	-2.6 %
18	22.2	3.4 %
19	10.9	-2.6 %
20	19.4	-3.7 %
21	25.4	4.0 %
22	5.1	5.0 %
23	20.2	3.8 %
24	20.0	4.0 %
25	18.4	4.2 %
26	11.4	7.0 %
27	11.9	6.9 %
28	11.6	6.0 %
29	10.0	7.4 %
30	9.1	8.0 %
31	8.5	8.3 %
32	8.3	10.8 %
33	9.8	6.9 %
34	24.0	-3.4 %
35	6.2	-8.1 %
36	25.4	-5.4 %
37	26.9	-7.3 %
38	25.5	-10.4 %
39	24.2	-4.9 %
40	23.2	-4.7 %
41	23.7	-6.8 %
42	35.3	-4.1 %
43	18.8	-4.4 %
44	31.9	-6.6 %
45	34.3	-2.9 %
46	9.8	-2.4 %
47	13.8	-28.5 %
48	16.2	6.6 %
49	18.9	4.3 %
50	16.0	6.2 %
50.4	7.9	-13.0 %

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