Barbie Wu 2018/10/28 訓練日誌

Barbie Wu 新北市
ID 319968

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Barbie Wu

恭喜破PB

全馬 | 03:56:51 | 05:36/km | 第3馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:56:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59"

01:11'07"

10 km

(01:11'07")

00:36'08" (+01'09")

15 km

(01:50'12")

00:39'05" (+04'06")

01:19'59" (+08'52")

20 km

(02:31'06")

00:40'54" (+05'55")

25 km

(03:06'48")

00:35'42" (+00'43")

01:25'46" (+14'39")

30 km

(03:56'52")

00:50'04" (+15'05")

Finish

(03:56:51)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'09")

1000 / 1000

07'24"

(14'17")

07'24" (+01'40")

1000 / 2000

06'20"

(20'38")

06'20" (+00'36")

1000 / 3000

07'35"

(28'14")

07'35" (+01'51")

1000 / 4000

06'45"

(34'59")

06'45" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.77 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊小勛, QInggeng 和其他 28 人說推

留言

Yang Bing Yue 環潭路跑超舒服

2018-10-28 17:13 ·

2 個人推

QInggeng 環湖。恭喜完賽

2018-11-12 11:04 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'24"	00:14'17"
3	06'21"	00:20'38"
4	07'36"	00:28'14"
5	06'45"	00:34'59"
6	07'12"	00:42'11"
7	08'41"	00:50'52"
8	06'26"	00:57'18"
9	06'43"	01:04'01"
10	07'06"	01:11'07"
11	08'20"	01:19'27"
12	07'48"	01:27'15"
13	06'58"	01:34'13"
14	06'25"	01:40'38"
15	09'34"	01:50'12"
16	07'09"	01:57'21"
17	12'03"	02:09'24"
18	05'45"	02:15'09"
19	07'42"	02:22'51"
20	08'15"	02:31'06"
21	06'37"	02:37'43"
22	08'06"	02:45'49"
23	09'17"	02:55'06"
24	05'47"	03:00'53"
25	05'55"	03:06'48"
26	12'30"	03:19'18"
27	12'20"	03:31'38"
28	11'42"	03:43'20"
29	10'52"	03:54'12"
29.5	05'14"	03:56'52"