Amy 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 台南
ID 391721

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12.0 km | 02:22:14 | 11:51/km

第四屆【新竹縣關西小鎮路跑賽】

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:22:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:51/km

日期: 2018-10-21 07:00 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

09'33"

1000 / 1000

2

09'39"

(19'13")

09'39" (+00'06")

1000 / 2000

3

09'44"

(28'57")

09'44" (+00'11")

1000 / 3000

4

10'40"

(39'37")

10'40" (+01'07")

1000 / 4000

5

09'54"

(49'32")

09'54" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	09'40"	00:19'14"
3	09'44"	00:28'58"
4	10'40"	00:39'38"
5	09'55"	00:49'33"
6	12'24"	01:01'57"
7	12'12"	01:14'09"
8	11'22"	01:25'31"
9	12'47"	01:38'18"
10	10'16"	01:48'34"
11	10'38"	01:59'12"
12	11'52"	02:11'04"
12.7	15'49"	02:22'15"

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