羅立澂 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

羅立澂新竹
ID 261959

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12.0 km | 01:25:04 | 07:05/km

第四屆【新竹縣關西小鎮路跑賽】

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:25:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2018-10-21 07:00 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

06'10"

(11'45")

06'10" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'29")

05'44" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'14")

05'45" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'24")

06'09" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

繼續加油

賽前宣言: 加油

賽後評分: 繼續加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝家慶, 林澄賢和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'10"	00:11'46"
3	05'45"	00:17'31"
4	05'45"	00:23'16"
5	06'09"	00:29'25"
6	07'32"	00:36'57"
7	06'55"	00:43'52"
8	08'41"	00:52'33"
9	07'53"	01:00'26"
10	05'51"	01:06'17"
11	08'08"	01:14'25"
12	07'18"	01:21'43"
12.5	07'06"	01:25'05"

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