5.3 km | 00:29:19 | 05:31/km日期: 2018-10-05 17:51 - 地點: 虎尾體育場 - 平均心率: 133 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 02'13" / 05'13" / 05'19" / 05'40" / 05'37" / 05'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'46" (+00'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'12" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'19" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'40" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'36" (+00'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'44" (+00'32") | 301 / 5301 |
馬友們晚安
小週末愉快&週六日有賽事的一起加油!
有跑【虎尾馬】的期待相見歡^^
賽前跑一休一最終回!
瞭解隔週馬賽前身體狀態,果然還沒恢復完全,就盡力保住想要的目標吧~
練心.練穩.吃好料.賞風景^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
119.90 km ZEPRO LEOPARD藍綠 累積 :
913.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 02'13" | 00:02'13" |
2 | 05'13" | 00:07'26" |
3 | 05'19" | 00:12'45" |
4 | 05'40" | 00:18'25" |
5 | 05'37" | 00:24'02" |
5.3 | 05'41" | 00:25'45" |