sky1723 2012/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

sky1723 新北市
ID 7097

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最佳成績:

半馬 : 01:40:16

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9815.5 km |

585.8 km
2024 年 :

1505.9 km |

49.7 km

2024	(km)	(km)
Jun	162.5	30.6
May	330.6	12.6
Apr	301.0	0.0
Mar	270.6	0.0
Feb	220.7	4.9
Jan	220.6	1.6

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2023/12/17 賀！sky1723 破PB - 半馬 | 01:40:16
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10.0 km | 00:48:40 | 04:52/km

統一發票盃路跑賽臺北場

官方成績
日期	2012-11-18
成績	00:48:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2012-11-18 06:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.19 km

XT 上傳 | 11 years ago

dan, RUN健康和其他 3 人說推

·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'25"	00:08'16"
3	04'41"	00:12'57"
4	04'44"	00:17'41"
5	04'43"	00:22'24"
6	04'55"	00:27'19"
7	04'53"	00:32'12"
8	05'00"	00:37'12"
9	04'45"	00:41'57"
10	04'46"	00:46'43"
10.5	04'32"	00:48'46"

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