4.6 km | 00:30:03 | 06:35/km日期: 2014-03-11 16:52 - 地點: 青年公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 46 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 04'40" / 05'38" / 06'29" / 06'44" / 11'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'37" | 1017 / 1017 |
2 | | 05'42" (+01'05") | 1009 / 2027 |
3 | | 06'28" (+01'51") | 1013 / 3041 |
4 | | 06'43" (+02'06") | 1009 / 4051 |
5 | | 06'53" (+02'16") | 902 / 4953 |
受夠全身痠痛、動彈不得的感覺,緩和跑,希望能趕緊恢復~~~
XT多送400m,手動扣除~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
263.34 km New Balance 770 V2 累積 :
1520.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'40" | 00:04'40" |
2 | 05'38" | 00:10'18" |
3 | 06'29" | 00:16'47" |
4 | 06'44" | 00:23'31" |
5.0 | 06'51" | 00:30'03" |