6.0 km | 00:39:58 | 06:39/km日期: 2018-08-10 18:37 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 136 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'27" / 06'32" / 06'39" / 06'44" / 06'49" / 06'45" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'26" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'33" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'38" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'43" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'48" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'45" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'30" (+00'04") | 4 / 6004 |
明早要上教練課,今天就是慢慢跑2圈,
話說前天狂練上肢,
手臂還是很痠痛,
實在跑不起來,
感謝飛哥降速陪我慢慢跑~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
115.70 km Mizuno Rider20 Fuji男版 累積 :
1003.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 06'32" | 00:12'59" |
3 | 06'39" | 00:19'38" |
4 | 06'44" | 00:26'22" |
5 | 06'49" | 00:33'11" |
6 | 06'45" | 00:39'56" |
6.0 | 07'42" | 00:39'58" |