azurazen 2014/02/27 訓練日誌

azurazen 新北市
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azurazen

全馬 | 06:17:14 | 08:56/km | 第26馬

馬拉松的修煉-2014關山九連馬渡假馬拉松賽

官方成績
日期	2014-02-27
成績	06:17:14
總名次	32 / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'25")

00:45'25" (+06'35")

01:26'15" (+07'57")

10 km

(01:26'15")

00:40'50" (+02'00")

15 km

(02:09'09")

00:42'54" (+04'04")

01:24'32" (+06'14")

20 km

(02:50'47")

00:41'38" (+02'48")

25 km

(03:30'13")

00:39'26" (+00'36")

01:18'18"

30 km

(04:09'05")

00:38'52" (+00'02")

35 km

(04:47'55")

00:38'50"

01:20'00" (+01'42")

40 km

(05:29'05")

00:41'10" (+02'20")

Finish

(06:17:14)

日期: 2014-02-27 05:36 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 3891 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

45'31"

(45'31")

09'03" (+01'19")

5020 / 5020

41'15"

(01:26'46")

08'11" (+00'27")

5039 / 10060

43'05"

(02:09'51")

08'33" (+00'49")

5029 / 15090

41'55"

(02:51'46")

08'19" (+00'35")

5037 / 20127

39'45"

(03:31'31")

07'53" (+00'09")

5039 / 25166

展開計圈分析

first race of triple marathon..good feeling..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 248.43 km

ASICS GEL-KAYANO 20 累積 : 853.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'50"	00:16'30"
3	10'25"	00:26'55"
4	10'43"	00:37'38"
5	07'47"	00:45'25"
6	07'52"	00:53'17"
7	08'24"	01:01'41"
8	08'20"	01:10'01"
9	08'08"	01:18'09"
10	08'06"	01:26'15"
11	09'02"	01:35'17"
12	10'07"	01:45'24"
13	07'53"	01:53'17"
14	07'48"	02:01'05"
15	08'04"	02:09'09"
16	08'08"	02:17'17"
17	08'07"	02:25'24"
18	09'32"	02:34'56"
19	07'59"	02:42'55"
20	07'52"	02:50'47"
21	08'10"	02:58'57"
22	07'47"	03:06'44"
23	07'50"	03:14'34"
24	07'40"	03:22'14"
25	07'59"	03:30'13"
26	08'09"	03:38'22"
27	08'05"	03:46'27"
28	07'57"	03:54'24"
29	07'40"	04:02'04"
30	07'01"	04:09'05"
31	07'18"	04:16'23"
32	08'08"	04:24'31"
33	08'01"	04:32'32"
34	07'37"	04:40'09"
35	07'46"	04:47'55"
36	07'45"	04:55'40"
37	08'13"	05:03'53"
38	08'04"	05:11'57"
39	08'18"	05:20'15"
40	08'50"	05:29'05"
41	08'10"	05:37'15"
42	08'12"	05:45'27"
42.4	09'33"	05:49'30"