全馬 | 04:09:28 | 05:54/km | 第6馬官方成績 |
日期 | 2014-03-02 |
成績 | 04:09:28 |
總名次 | 948 / - |
分組名次 | 160 / - |
平均速度 | 05:54/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'16" (+04'54") | 01:00'39" (+04'22") |
| 00:28'23" (+01'01") |
| 00:28'55" (+01'33") | 00:56'17" |
| 00:27'22" |
| 00:27'40" (+00'18") | 00:57'39" (+01'22") |
| 00:29'59" (+02'37") |
| 00:29'20" (+01'58") | 01:00'06" (+03'49") |
| 00:30'46" (+03'24") |
|
日期: 2014-03-02 06:31 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 4025 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'26" (+00'59") | 5015 / 5015 |
2 | | 05'40" (+00'13") | 5037 / 10052 |
3 | | 05'47" (+00'20") | 5034 / 15087 |
4 | | 05'27" | 5014 / 20101 |
5 | | 05'33" (+00'06") | 5017 / 25119 |
6 | | 06'02" (+00'35") | 5030 / 30149 |
7 | | 05'52" (+00'25") | 5024 / 35174 |
8 | | 06'07" (+00'40") | 5025 / 40200 |
9 | | 06'07" (+00'40") | 2210 / 42410 |
拜風雨之賜於馬年首馬破了PB,賽前一天提前北上學長家借宿並享用海鮮大餐,雨下了一整晚真擔心能否順利參賽,當天依然下著雨吃完早餐步行至會場剩不到20分鐘全馬就要鳴槍,換好鞋子還來不及小解就出發了,雖然沿著海岸線好不美麗,但這風這雨我想還是趕快跑完比較重要,所謂風雨生信心到了折返點終於追上了設定的均速,但後半程想快卻也快不了,一度還想說有機會SUB4真是痴人作夢啊!哈哈~~整體而言交管很不錯,都封路了也不需要什麼交管,補給就普通吃了半根香蕉、一條士力架,自己帶了三顆鹽糖、環保杯,像衛生紙般的完賽證明很無言,最後還是很開心在訓練量不足的情況下破PB完賽,也希望地上的香蕉皮、士力架、杯子可以少一點!
賽前宣言: 報名好辛苦啊!
賽後評分: 完賽證明需改進!
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
180.08 km Adidas adizero Ace 4M 累積 :
1233.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'27" | 00:10'27" |
2 | 03'34" | 00:14'01" |
3 | 06'09" | 00:20'10" |
4 | 06'22" | 00:26'32" |
5 | 05'44" | 00:32'16" |
6 | 05'51" | 00:38'07" |
7 | 05'56" | 00:44'03" |
8 | 05'31" | 00:49'34" |
9 | 05'23" | 00:54'57" |
10 | 05'42" | 01:00'39" |
11 | 05'49" | 01:06'28" |
12 | 05'33" | 01:12'01" |
13 | 05'59" | 01:18'00" |
14 | 05'45" | 01:23'45" |
15 | 05'49" | 01:29'34" |
16 | 05'55" | 01:35'29" |
17 | 05'33" | 01:41'02" |
18 | 05'20" | 01:46'22" |
19 | 05'19" | 01:51'41" |
20 | 05'15" | 01:56'56" |
21 | 05'12" | 02:02'08" |
22 | 05'16" | 02:07'24" |
23 | 05'38" | 02:13'02" |
24 | 05'48" | 02:18'50" |
25 | 05'46" | 02:24'36" |
26 | 06'08" | 02:30'44" |
27 | 05'38" | 02:36'22" |
28 | 06'47" | 02:43'09" |
29 | 05'44" | 02:48'53" |
30 | 05'42" | 02:54'35" |
31 | 06'07" | 03:00'42" |
32 | 05'42" | 03:06'24" |
33 | 05'35" | 03:11'59" |
34 | 05'49" | 03:17'48" |
35 | 06'07" | 03:23'55" |
36 | 06'11" | 03:30'06" |
37 | 06'04" | 03:36'10" |
38 | 06'04" | 03:42'14" |
39 | 06'08" | 03:48'22" |
40 | 06'19" | 03:54'41" |
41 | 13'00" | 04:07'41" |
42 | 00'03" | 04:07'44" |
42.2 | 09'12" | 04:09'29" |