18.3 km | 01:44:28 | 05:42/km日期: 2018-07-12 05:16 - 地點: 順著熟路 - 天氣: 陰涼~ - 平均心率: 52 - 卡路里: 1394 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'44" / 05'42" / 05'44" / 05'46" / 05'43" / 05'37" / 05'44" / 05'39" / 05'43" / 05'42" / 05'42" / 05'49" / 05'42" / 05'49" / 05'42" / 05'27" / 05'31" / 05'25" / 07'52" /
早個10分鐘出門,,氣溫不熱,算舒適,身體仍有睡意,這次有跑就好,下次再跑多一點吧?!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
453.40 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'42" | 00:11'26" |
3 | 05'44" | 00:17'10" |
4 | 05'46" | 00:22'56" |
5 | 05'43" | 00:28'39" |
6 | 05'37" | 00:34'16" |
7 | 05'44" | 00:40'00" |
8 | 05'39" | 00:45'39" |
9 | 05'43" | 00:51'22" |
10 | 05'42" | 00:57'04" |
11 | 05'42" | 01:02'46" |
12 | 05'49" | 01:08'35" |
13 | 05'42" | 01:14'17" |
14 | 05'49" | 01:20'06" |
15 | 05'42" | 01:25'48" |
16 | 05'27" | 01:31'15" |
17 | 05'31" | 01:36'46" |
18 | 05'25" | 01:42'11" |
18.3 | 07'52" | 01:44'28" |