21.9 km | 02:01:15 | 05:32/km日期: 2018-07-14 05:09 - 地點: 順著熟路 - 天氣: 晴朗的好天氣! - 平均心率: 41 - 卡路里: 1687 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'36" / 05'32" / 05'39" / 05'29" / 05'38" / 05'27" / 05'40" / 05'33" / 05'51" / 05'23" / 05'39" / 05'35" / 05'35" / 05'32" / 05'30" / 05'29" / 05'29" / 05'18" / 05'25" / 05'26" / 05'22" / 05'52" /
昨天早上下點雨藉機偷懶,今兒起早來自煮半馬.....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
453.40 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'32" | 00:11'08" |
3 | 05'39" | 00:16'47" |
4 | 05'29" | 00:22'16" |
5 | 05'38" | 00:27'54" |
6 | 05'27" | 00:33'21" |
7 | 05'40" | 00:39'01" |
8 | 05'33" | 00:44'34" |
9 | 05'51" | 00:50'25" |
10 | 05'23" | 00:55'48" |
11 | 05'39" | 01:01'27" |
12 | 05'35" | 01:07'02" |
13 | 05'35" | 01:12'37" |
14 | 05'32" | 01:18'09" |
15 | 05'30" | 01:23'39" |
16 | 05'29" | 01:29'08" |
17 | 05'29" | 01:34'37" |
18 | 05'18" | 01:39'55" |
19 | 05'25" | 01:45'20" |
20 | 05'26" | 01:50'46" |
21 | 05'22" | 01:56'08" |
21.9 | 05'52" | 02:01'15" |