12.0 km | 01:06:51 | 05:33/km日期: 2018-07-03 18:01 - 總爬升: 154 m - 地點: 中科跑跑 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'49" / 05'54" / 04'57" / 04'36" / 04'42" / 05'15" / 05'47" / 05'40" / 05'37" / 05'05" / 05'47" / 06'35" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'49" (+02'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'53" (+01'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'56" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'36" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'41" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'15" (+00'39") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'46" (+01'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'39" (+01'03") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'37" (+01'01") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'05" (+00'29") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'46" (+01'10") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'35" (+01'59") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'27" (+02'51") | 16 / 12016 |
人生的旅程,大半是孤單。
懂得珍惜,來的俱是美麗;
捨得放手,走的不成負擔。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 226.93 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 05'54" | 00:12'43" |
3 | 04'57" | 00:17'40" |
4 | 04'36" | 00:22'16" |
5 | 04'42" | 00:26'58" |
6 | 05'15" | 00:32'13" |
7 | 05'47" | 00:38'00" |
8 | 05'40" | 00:43'40" |
9 | 05'37" | 00:49'17" |
10 | 05'05" | 00:54'22" |
11 | 05'47" | 01:00'09" |
12 | 06'35" | 01:06'44" |
12.0 | 07'53" | 01:06'52" |