陳皇龍 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇龍台中
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60.3 km | 03:01:03 | 20.0 km/h

日期: 2018-06-16 18:42 - 總爬升: 690 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1428 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'59"

(17'59")

16.74 (-13.51)

5000 / 5000

2

09'57"

(27'56")

30.25

5000 / 10000

3

13'23"

(41'19")

22.50 (-7.75)

5000 / 15000

4

24'12"

(01:05'32")

12.41 (-17.84)

5000 / 20000

5

14'17"

(01:19'49")

21.05 (-9.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 286.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	4.7 %
2	14.3	8.6 %
3	13.8	6.0 %
4	12.9	4.6 %
5	30.0	-3.2 %
6	31.3	-4.9 %
7	35.3	-2.6 %
8	27.9	-3.5 %
9	19.0	-4.2 %
10	20.5	-1.5 %
11	25.7	-3.0 %
12	5.6	2.1 %
13	26.1	-2.8 %
14	25.2	-1.1 %
15	17.6	1.1 %
16	13.9	3.5 %
17	8.9	10.5 %
18	2.8	-6.5 %
19	23.7	-5.3 %
20	13.9	3.9 %
21	23.2	-6.0 %
22	20.7	2.8 %
23	24.0	1.2 %
24	15.9	2.3 %
25	21.3	1.5 %
26	25.2	1.5 %
27	27.9	-0.8 %
28	24.0	-0.9 %
29	16.8	2.8 %
30	1.8	-3.1 %
31	12.4	-1.5 %
32	25.7	1.4 %
33	27.7	1.2 %
34	30.8	-0.9 %
35	31.0	-1.4 %
36	31.0	-1.7 %
37	19.8	-1.1 %
38	27.1	-1.7 %
39	21.6	-0.4 %
40	13.0	-0.5 %
41	19.3	-0.6 %
42	23.5	-0.6 %
43	21.3	-0.7 %
44	18.8	1.7 %
45	17.1	4.1 %
46	15.1	4.6 %
47	14.2	2.2 %
48	10.2	4.7 %
49	14.6	3.4 %
50	16.0	3.5 %
51	8.4	4.8 %
52	15.3	2.6 %
53	24.5	-3.3 %
54	13.2	-5.7 %
55	19.5	-3.2 %
56	14.6	-3.4 %
57	13.2	-2.3 %
58	18.7	-1.0 %
59	22.9	-0.8 %
60	21.4	-0.7 %
60.3	19.1	1.0 %

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