半馬 | 02:45:46 | 07:51/km | 第2半馬官方成績 |
日期 | 2014-02-23 |
成績 | 02:45:46 |
總名次 | 1778 / 2687 |
分組名次 | 523 / 774 |
平均速度 | 07:51/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:38'51" (+05'13") | 01:19'26" (+11'00") |
| 00:40'35" (+06'57") |
| 00:34'48" (+01'10") | 01:08'26" |
| 00:33'38" |
|
日期: 2014-02-23 06:33 - 總爬升: 161 m - 地點: 旗山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2168 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'38" (+01'53") | 991 / 991 |
2 | | 07'11" (+01'26") | 994 / 1985 |
3 | | 07'16" (+01'31") | 1001 / 2986 |
4 | | 07'14" (+01'29") | 998 / 3985 |
5 | | 07'01" (+01'16") | 985 / 4971 |
6 | | 07'03" (+01'18") | 988 / 5959 |
7 | | 06'46" (+01'01") | 994 / 6953 |
8 | | 06'59" (+01'14") | 999 / 7953 |
9 | | 07'02" (+01'17") | 998 / 8952 |
10 | | 06'47" (+01'02") | 996 / 9949 |
11 | | 06'50" (+01'05") | 998 / 10947 |
12 | | 06'50" (+01'05") | 990 / 11938 |
13 | | 06'58" (+01'13") | 987 / 12925 |
14 | | 06'58" (+01'13") | 997 / 13922 |
15 | | 07'07" (+01'22") | 987 / 14910 |
16 | | 06'57" (+01'12") | 991 / 15901 |
17 | | 05'48" (+00'03") | 999 / 16900 |
18 | | 05'45" | 988 / 17889 |
19 | | 06'40" (+00'55") | 988 / 18877 |
20 | | 06'16" (+00'31") | 980 / 19857 |
21 | | 05'53" (+00'08") | 1002 / 20860 |
22 | | 05'46" (+00'01") | 983 / 21843 |
這場的唯一目的就是陪朋友完成初半馬,最初設定7分速兩個半小時完賽,但中途因為朋友進廁所排隊大約花了七分鐘,以及倒數三公里鼓山公園可怕的陡坡嚴重撞牆,所以最後花了2:45才完成,不過以朋友賽前練習最多只跑到十來公里,而且近一個月幾乎都沒有跑步的情況下,能夠全程跑完已經算是相當了不起了。
因全程都維持在7至7.5分速,以自己目前的狀況來說可說是跑的相當輕鬆愉快,比較需要小心的大概是過了10k後右膝一直有感到輕微的痠痛感,雖然不算相當嚴重,但在這麼慢的跑速下仍出現狀況,也算是一種警訊,後續得持續觀察了。
跟自己的初半馬大甲那場糟糕的賽事相較之下,這場從頭到尾無論是志工、補給、交管、紀念品及起終點的場地規劃,都可以感覺到主辦與承辦單位的用心,很高興有報名參加,希望之後也可以一直遇到這樣的好比賽!
賽前宣言: 陪朋友完成初半馬。
賽後評分: 雖有部分賽道規劃上的問題,但瑕不掩瑜,熱情的志工、齊全的補給、起終點備有足夠的流動廁所、交通管制完善、賽後快速順暢的贈品領取、以及很有誠意的伴手禮等等,都能讓人感覺到主辦單位的用心!
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
154.97 km Adidas adizero feather 3 m 累積 :
278.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'27" | 00:07'27" |
2 | 07'10" | 00:14'37" |
3 | 10'04" | 00:24'41" |
4 | 07'12" | 00:31'53" |
5 | 06'58" | 00:38'51" |
6 | 06'59" | 00:45'50" |
7 | 06'39" | 00:52'29" |
8 | 12'45" | 01:05'14" |
9 | 07'28" | 01:12'42" |
10 | 06'44" | 01:19'26" |
11 | 06'50" | 01:26'16" |
12 | 06'49" | 01:33'05" |
13 | 07'04" | 01:40'09" |
14 | 07'01" | 01:47'10" |
15 | 07'04" | 01:54'14" |
16 | 06'53" | 02:01'07" |
17 | 05'43" | 02:06'50" |
18 | 06'02" | 02:12'52" |
19 | 07'06" | 02:19'58" |
20 | 07'54" | 02:27'52" |
21 | 07'32" | 02:35'24" |
22 | 06'05" | 02:41'29" |
22.8 | 05'24" | 02:45'49" |