Jimmy 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy 新北市
ID 413687

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全馬 | 05:00:00 | 07:06/km | 第2馬

東京馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	05:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+06'11")

01:06'48" (+11'02")

10 km

(01:06'48")

00:36'57" (+13'17")

15 km

(01:41'02")

00:34'14" (+10'34")

01:12'19" (+16'33")

20 km

(02:19'07")

00:38'05" (+14'25")

25 km

(02:57'57")

00:38'50" (+15'10")

01:17'00" (+21'14")

30 km

(03:36'07")

00:38'10" (+14'30")

35 km

(03:59'47")

00:23'40"

00:55'46"

40 km

(04:31'53")

00:32'06" (+08'26")

Finish

(05:00:00)

日期: 2017-02-26 08:17 - 地點: 東京都 - 天氣: 晴 - 平均心率: 184 - 卡路里: 2658 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jimmy 說推

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'30"	00:01'30"
2	05'20"	00:06'50"
3	07'34"	00:14'24"
4	07'35"	00:21'59"
5	07'52"	00:29'51"
6	07'46"	00:37'37"
7	07'29"	00:45'06"
8	07'23"	00:52'29"
9	07'40"	01:00'09"
10	06'39"	01:06'48"
11	06'55"	01:13'43"
12	04'02"	01:17'45"
13	07'34"	01:25'19"
14	07'58"	01:33'17"
15	07'45"	01:41'02"
16	07'30"	01:48'32"
17	07'45"	01:56'17"
18	07'13"	02:03'30"
19	07'51"	02:11'21"
20	07'46"	02:19'07"
21	07'29"	02:26'36"
22	07'52"	02:34'28"
23	07'46"	02:42'14"
24	07'51"	02:50'05"
25	07'52"	02:57'57"
26	07'51"	03:05'48"
27	08'03"	03:13'51"
28	07'01"	03:20'52"
29	07'40"	03:28'32"
30	07'35"	03:36'07"
31	06'16"	03:42'23"
32	03'50"	03:46'13"
33	04'41"	03:50'54"
34	03'50"	03:54'44"
35	05'03"	03:59'47"
36	06'50"	04:06'37"
37	04'24"	04:11'01"
38	06'33"	04:17'34"
39	07'06"	04:24'40"
40	07'13"	04:31'53"
41	06'49"	04:38'42"
42	05'32"	04:44'14"
43	06'21"	04:50'35"
44	07'29"	04:58'04"
45	05'04"	05:03'08"
46	04'23"	05:07'31"
46.5	01'08"	05:08'05"

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