5.0 km | 00:29:54 | 05:55/km日期: 2014-02-17 12:07 - 地點: 靜心湖周邊~ - 天氣: 稍熱~ - 平均心率: 65 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
Pace: 05'33" / 05'55" / 07'30" / 05'29" / 80'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" | 1015 / 1015 |
| 2 | | 05'52" (+00'19") | 1010 / 2025 |
| 3 | | 07'31" (+01'58") | 1008 / 3034 |
| 4 | | 05'24" | 1018 / 4052 |
今天天氣不錯出來退乳酸啦哈哈~!
一開始自己慢慢跑2.5K之後突然GPS找不到訊號@@不管了繼續跑~之後遇到Pan大哥跟小邱哥~陪跑了一段之後我們就下去湖邊~看到JOE跟孟毅~兩個一起跑~之後到涼亭看到了~剛完成24HR的班主任幫大家準備好補給啦哈哈~~太開心啦~恭喜班主任完成24hr 205公里喔~~果然是我們的精神領袖啊哈哈~~今天大家也都來了呢~連很久沒出現的小馬哥也來了~早日康復啊~~Fred 大~ 超哥 國維 Chonma melinda姊姊 文孝~大家都來慶祝啦哈哈~~今天真的是開心又輕鬆的一天啦~~JAX 跟 Bruce下次也一起來吧不要不好意思耶哈~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
235.65 km 
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'55" | 00:11'28" |
| 3 | 07'30" | 00:18'58" |
| 4 | 05'29" | 00:24'27" |
| 4.7 | 04'38" | 00:27'54" |
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