恭喜完成了初馬 全馬 | 05:16:38 | 07:30/km | 第1馬官方成績 |
日期 | 2014-02-16 |
成績 | 05:16:38 |
總名次 | 2757 / - |
分組名次 | 839 / - |
平均速度 | 07:30/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'38" (+00'19") | 01:06'57" |
| 00:33'19" |
| 00:34'19" (+01'00") | 01:07'48" (+00'51") |
| 00:33'29" (+00'10") |
| 00:34'38" (+01'19") | 01:11'23" (+04'26") |
| 00:36'45" (+03'26") |
| 00:41'50" (+08'31") | 01:22'09" (+15'12") |
| 00:40'19" (+07'00") |
|
日期: 2014-02-16 06:33 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 3848 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'59" (+00'46") | 1006 / 1006 |
2 | | 06'51" (+00'38") | 1008 / 2015 |
3 | | 06'39" (+00'26") | 1049 / 3064 |
4 | | 06'35" (+00'22") | 1011 / 4076 |
5 | | 06'29" (+00'16") | 1006 / 5083 |
6 | | 06'36" (+00'23") | 1011 / 6095 |
7 | | 06'23" (+00'10") | 1019 / 7114 |
8 | | 07'03" (+00'50") | 1006 / 8120 |
9 | | 06'47" (+00'34") | 1015 / 9136 |
10 | | 06'28" (+00'15") | 1011 / 10147 |
11 | | 06'57" (+00'44") | 1004 / 11152 |
12 | | 06'50" (+00'37") | 1009 / 12162 |
13 | | 07'29" (+01'16") | 1018 / 13180 |
14 | | 06'30" (+00'17") | 1004 / 14184 |
15 | | 06'33" (+00'20") | 1014 / 15199 |
16 | | 06'54" (+00'41") | 1004 / 16204 |
17 | | 06'31" (+00'18") | 1006 / 17211 |
18 | | 07'08" (+00'55") | 1006 / 18217 |
19 | | 06'35" (+00'22") | 1005 / 19223 |
20 | | 06'13" | 1013 / 20236 |
21 | | 06'53" (+00'40") | 1009 / 21246 |
22 | | 07'02" (+00'49") | 1003 / 22250 |
23 | | 07'10" (+00'57") | 1014 / 23264 |
24 | | 06'51" (+00'38") | 995 / 24259 |
25 | | 07'18" (+01'05") | 1018 / 25277 |
26 | | 06'27" (+00'14") | 1010 / 26288 |
27 | | 06'52" (+00'39") | 1000 / 27288 |
28 | | 07'18" (+01'05") | 999 / 28288 |
29 | | 08'14" (+02'01") | 1010 / 29298 |
30 | | 07'21" (+01'08") | 1010 / 30309 |
31 | | 08'13" (+02'00") | 1005 / 31314 |
32 | | 08'46" (+02'33") | 1009 / 32324 |
33 | | 08'01" (+01'48") | 1004 / 33328 |
34 | | 08'46" (+02'33") | 1001 / 34330 |
35 | | 08'18" (+02'05") | 1006 / 35336 |
36 | | 07'53" (+01'40") | 1008 / 36344 |
37 | | 08'54" (+02'41") | 1007 / 37352 |
38 | | 08'11" (+01'58") | 1003 / 38355 |
39 | | 07'52" (+01'39") | 1005 / 39361 |
40 | | 07'24" (+01'11") | 1008 / 40370 |
41 | | 07'36" (+01'23") | 1015 / 41386 |
42 | | 07'19" (+01'06") | 1002 / 42388 |
從1月中那次練30K LSD時,右腳掌外側異常疼痛
我就知道不妙了
經過一個月的靜養,決定依舊參賽,就算結果會落馬
以肌貼包紮好腳掌,前十公里似乎還很正常
以7分速慢慢的推進
快20K時,又開始隱隱作痛
不得已,把著地的重心移動腳掌內側
但沒有好轉
才過26K沒多久,大小腿左腳右腳開始隱隱有抽筋的前兆
天啊!還沒到關鍵的30K耶!
開始跑跑走走
過了32K,離關門時間只剩下2個多小時
心裡在盤算,剩下的路程是否要用走的
應該可以在關門前回來
但自尊心作祟,仍然跑跑走走
36K左右時,右胸突然疼痛到難以言喻
只要右手臂一往後擺動,右胸就痛到不行
我還以為是手臂脫臼了
幸好經過的補給站有冰塊
趕快冰敷,疼痛感減低不少
回家後洗澡才發現是X頭被磨破皮了
原來那裏被磨破是這種感覺啊?
可見得我以前根本跑的不夠
終於完成初馬,雖然成績很難看
但感受到家鄉同胞的熱情
跑在生長30幾年的街道上,這種感覺是難以言喻的
如果可以的話,希望每年都可以參加
這次的經歷可以再次證明
全馬不等於兩個半馬再加上一點點時間
練不夠的話,下場就是很淒慘
但我還是好想SUB5啊...
等下要去給骨科醫生瞧瞧了
3月底的高美馬,就隨緣囉!
賽前宣言: 腳掌骨膜發炎未好
只能以7~8分速跑
希望能跑完
賽後評分: 當地人的熱情讓人印象深刻!
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 52.22 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'00" | 00:07'00" |
2 | 06'51" | 00:13'51" |
3 | 06'39" | 00:20'30" |
4 | 06'36" | 00:27'06" |
5 | 06'32" | 00:33'38" |
6 | 06'35" | 00:40'13" |
7 | 06'22" | 00:46'35" |
8 | 07'04" | 00:53'39" |
9 | 06'45" | 01:00'24" |
10 | 06'33" | 01:06'57" |
11 | 06'58" | 01:13'55" |
12 | 06'39" | 01:20'34" |
13 | 07'35" | 01:28'09" |
14 | 06'37" | 01:34'46" |
15 | 06'30" | 01:41'16" |
16 | 07'05" | 01:48'21" |
17 | 06'25" | 01:54'46" |
18 | 06'35" | 02:01'21" |
19 | 07'06" | 02:08'27" |
20 | 06'18" | 02:14'45" |
21 | 06'50" | 02:21'35" |
22 | 06'52" | 02:28'27" |
23 | 06'56" | 02:35'23" |
24 | 07'16" | 02:42'39" |
25 | 06'44" | 02:49'23" |
26 | 07'06" | 02:56'29" |
27 | 06'50" | 03:03'19" |
28 | 07'12" | 03:10'31" |
29 | 07'16" | 03:17'47" |
30 | 08'21" | 03:26'08" |
31 | 08'08" | 03:34'16" |
32 | 08'20" | 03:42'36" |
33 | 08'21" | 03:50'57" |
34 | 07'44" | 03:58'41" |
35 | 09'17" | 04:07'58" |
36 | 08'11" | 04:16'09" |
37 | 08'35" | 04:24'44" |
38 | 07'48" | 04:32'32" |
39 | 08'07" | 04:40'39" |
40 | 07'38" | 04:48'17" |
41 | 07'56" | 04:56'13" |
42 | 07'07" | 05:03'20" |
43 | 06'55" | 05:10'15" |
42.8 | -10'-59" | 05:12'27" |