11.7 km | 01:03:17 | 05:25/km日期: 2014-02-12 12:10 - 地點: 靜心湖~ - 天氣: 涼爽~ - 平均心率: 93 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 98%
Pace: 05'22" / 05'09" / 05'20" / 05'29" / 05'36" / 05'29" / 05'19" / 05'28" / 05'33" / 05'33" / 05'28" / 05'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'22" (+00'14") | 1016 / 1016 |
2 | | 05'08" | 1005 / 2022 |
3 | | 05'19" (+00'11") | 1001 / 3024 |
4 | | 05'29" (+00'21") | 1011 / 4035 |
5 | | 05'33" (+00'25") | 1010 / 5046 |
6 | | 05'31" (+00'23") | 1013 / 6059 |
7 | | 05'16" (+00'08") | 1016 / 7075 |
8 | | 05'29" (+00'21") | 1005 / 8080 |
9 | | 05'35" (+00'27") | 1006 / 9087 |
10 | | 05'30" (+00'22") | 1006 / 10093 |
11 | | 05'27" (+00'19") | 1010 / 11103 |
今天天氣還蠻涼爽的~~可是一開始出去之後就開始覺得有點累啦哈~後來就想說慢慢跑就好囉~~上面就大概繞一下就下去靜心湖陪大家啦~~有遇到Bruce~joe Benson大哥 Fred 跑了一圈之後遇到melinda姊姊~潘大哥 小邱哥~ 阿志~最後大家都走了之後我又培班主任繞兩圈之後我也上去囉~~班主任24HR加油喔~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
235.65 km ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'22" | 00:05'22" |
2 | 05'09" | 00:10'31" |
3 | 05'20" | 00:15'51" |
4 | 05'29" | 00:21'20" |
5 | 05'36" | 00:26'56" |
6 | 05'29" | 00:32'25" |
7 | 05'19" | 00:37'44" |
8 | 05'28" | 00:43'12" |
9 | 05'33" | 00:48'45" |
10 | 05'33" | 00:54'18" |
11 | 05'28" | 00:59'46" |
11.7 | 05'23" | 01:03'17" |