恭喜完成了第 0 馬 3 H | 13.1 km | 13:47/km官方成績 |
日期 | 2018-05-06 |
成績 | 13.06 km |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 13:47/km |
日期: 2018-05-06 19:02 - 平均心率: 167 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'28" (+01'02") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'11" (+00'45") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'58" (+00'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'03" (+00'37") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'26" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'39" (+01'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'03" (+00'37") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'56" (+00'30") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'38" (+00'12") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'54" (+00'28") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'56" (+01'30") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'35" (+01'09") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'40" (+00'14") | 1000 / 13000 |
鐵了心一路輕鬆跑打基礎到腳正常為止
因此這場完全是來輕鬆跑的
中間遇到宗憲不該打招呼的
打了招呼就被用5"00-5"20的配速帶著噴出去Orz
直到遇到補給站排隊拿水分散後才繼續輕鬆跑
到7k左右開始疲累,想著至少撐到比上次長一點也好(但其實我忘了多少)
但當時又覺得要再撐至少6k好累唷!而且還開始緩上坡!
厭世的想著「啊~就維持這速度大概會比上次多一點就會被終結了吧!」,毫無目標的跑著,驚覺右前方走著的不是我老公嗎?!
得到救贖的馬上停下來陪他一起走,接下來就是跑走跑走的,他果然還是不太能跑的狀態呀@@
12k第一波騎士經過說車子要來囉,大家都再跑了起來,過了五百公尺停下來走,啊車咧?再走兩百公尺又一台騎士說車子在後面囉!回頭一看還真的,周圍的人開始加速,那個無法對焦的老公一溜煙人就幾百公尺外完全追不上,13公里錶的每公里提示出現沒多久車子已在我左後方,已無心加速就緩跑讓車過去結束這場。
後來等接駁車等快一小時,旁邊的煙癮跑友等到去向居民要煙抽,甚至幾個跑友的朋友都已經開車來載了,等到有點崩潰,早知道繼續緩跑早就到會場了😣因為延遲回來也沒時間換好衣服再去搭車,只能高鐵上的廁所換,好在物資裡有條能量棒,不然要餓死在車上了。
今年這場真的是場災難,雖然也是我們各種決策錯誤,但主辦方諸多缺失是事實,考量夏季不適宜比賽,明年可能不會參加。
賽後評分: 志工人數和任務分配有很大問題,補水要排隊,報到只有一排桌子(去年兩三個),身份核對不確實。完賽回會場的設置也大有問題,沿路根本沒看到捷運站,接駁車收容方式有問題,讓大半人等接駁車等了一小時,一小時的時間繼續跑都要回到會場了!
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
113.73 km ADIDAS JAPAN BOOST3 累積 :
258.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 06'12" | 00:12'40" |
3 | 05'58" | 00:18'38" |
4 | 06'03" | 00:24'41" |
5 | 05'27" | 00:30'08" |
6 | 06'39" | 00:36'47" |
7 | 06'03" | 00:42'50" |
8 | 05'56" | 00:48'46" |
9 | 05'39" | 00:54'25" |
10 | 05'54" | 01:00'19" |
11 | 06'57" | 01:07'16" |
12 | 06'35" | 01:13'51" |
13 | 05'40" | 01:19'31" |
13.1 | 05'08" | 01:19'48" |