8.5 km | 00:47:44 | 05:37/km日期: 2014-02-07 19:56 - 地點: 興大 - 天氣: 好 - 平均心率: 171 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 53%
Pace: 05'16" / 05'28" / 05'37" / 05'36" / 05'35" / 05'39" / 05'50" / 05'54" / 05'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'16" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'27" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'37" (+00'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'36" (+00'20") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'34" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'38" (+00'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'49" (+00'33") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'54" (+00'38") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'52" (+00'36") | 479 / 8479 |
第3跑道
20圈
今天休假
所以睡到下午才起床
一整天都懶的吃東西
出門跑歩前也還順便撇條
所以是做健康檢查前完全空腹的狀態
喝了一口可樂跟一口水
就去跑步了
在跑第9圈時
就已經沒力了
頭開始有暈眩、噁心想吐的情況
拼命的控制跟調節呼吸
卻反而越來越感到空氣稀薄
在15圈時
口水也開始吞嚥不下去
這應該是我最近跑步最痛苦的一次
非常勉強的
跑到20圈
原本平常的25圈完全無法辦到
所以這教訓告訴我們
.......
應該要再多喝一口可樂.......
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 69.04 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'16" | 00:05'16" |
2 | 05'28" | 00:10'44" |
3 | 05'37" | 00:16'21" |
4 | 05'36" | 00:21'57" |
5 | 05'35" | 00:27'32" |
6 | 05'39" | 00:33'11" |
7 | 05'50" | 00:39'01" |
8 | 05'54" | 00:44'55" |
8.5 | 05'54" | 00:47'45" |