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hwashan
高雄
ID 1002
342 位追隨者
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hwashan
132.4 km
|
05:57:47
|
22.2 km/h
日期:
2014-02-03 08:55
-
總爬升:
733 m
-
平均心率:
77
-
卡路里:
8227 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
89%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
12'36"
(12'36")
24.00 (-3.48)
5035 / 5035
2
12'16"
(24'52")
24.66 (-2.82)
5038 / 10073
3
13'00"
(37'52")
23.38 (-4.10)
5059 / 15133
4
13'50"
(51'42")
21.95 (-5.53)
5039 / 20173
5
13'40"
(01:05'22")
22.22 (-5.26)
5039 / 25212
展開計圈分析
6
15'04"
(01:20'26")
20.11 (-7.37)
5037 / 30250
7
14'02"
(01:34'28")
21.56 (-5.92)
5036 / 35286
8
11'06"
(01:45'34")
27.48
5054 / 40341
9
17'00"
(02:02'34")
17.82 (-9.66)
5039 / 45380
10
11'49"
(02:14'23")
25.71 (-1.77)
5048 / 50429
11
13'37"
(02:28'00")
22.36 (-5.12)
5043 / 55473
12
13'01"
(02:41'01")
23.08 (-4.40)
5003 / 60477
13
11'35"
(02:52'36")
26.28 (-1.20)
5036 / 65513
14
14'42"
(03:07'18")
20.45 (-7.03)
5006 / 70520
15
15'19"
(03:22'37")
19.57 (-7.92)
4987 / 75507
16
13'25"
(03:36'02")
22.78 (-4.70)
5084 / 80591
17
11'20"
(03:47'22")
26.87 (-0.62)
5056 / 85648
18
18'56"
(04:06'18")
16.00 (-11.48)
5045 / 90693
19
15'38"
(04:21'56")
19.35 (-8.13)
5028 / 95722
20
12'50"
(04:34'46")
23.68 (-3.80)
5039 / 100761
21
13'05"
(04:47'51")
23.23 (-4.26)
5053 / 105815
22
15'25"
(05:03'16")
19.78 (-7.70)
5055 / 110870
23
11'17"
(05:14'33")
26.67 (-0.81)
5004 / 115875
24
12'36"
(05:27'09")
24.00 (-3.48)
5014 / 120890
25
12'28"
(05:39'37")
24.32 (-3.16)
5043 / 125933
26
13'22"
(05:52'59")
22.78 (-4.70)
5044 / 130977
27
04'46"
(05:57'45")
21.18 (-6.30)
1679 / 132656
高雄~岡山~阿蓮~關廟~新化~左鎮~南化~內門~旗山~嶺口~楠梓~高雄
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
104~126
65~79%
2:M馬拉松配速區
126~142
79~89%
3:T乳酸耐力區
142~147
89~92%
4:A無氧耐力區
147~156
92~97.5%
5:I最大耗氧區
156~160
97.5~100%
最大心率為160
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
343.01 km
XT 上傳
| 10 years ago
Ann
,
林元通
和其他
43
人說推
·
留言
觀看另 1 則留言
濱ㄚ
怎麼很少有破30的時速,依華山大的腳力應該很輕鬆啊!
2014-02-04 12:22 ·
hwashan
單車很少騎,騎不快
2014-02-05 11:25 ·
俊樺
這個速度騎得比我快了,我大概只有15km/h
2014-02-07 11:51 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
21.6
3.8 %
2
23.1
-1.2 %
3
26.1
1.0 %
4
24.7
4.5 %
5
24.8
-2.4 %
6
26.5
-2.2 %
7
27.3
3.0 %
8
24.2
-1.2 %
9
25.2
2.3 %
10
21.4
-7.0 %
11
26.1
-1.0 %
12
21.7
3.5 %
13
21.1
-1.7 %
14
22.9
-1.4 %
15
25.0
-1.7 %
16
25.0
1.3 %
17
23.1
2.2 %
18
21.3
-2.8 %
19
17.5
-1.1 %
20
24.2
-2.0 %
21
24.3
1.4 %
22
25.9
-1.1 %
23
24.8
-1.3 %
24
16.7
1.7 %
25
21.3
-0.7 %
26
23.4
-1.4 %
27
25.9
2.7 %
28
23.2
3.2 %
29
20.8
-0.4 %
30
13.8
1.2 %
31
15.1
-0.9 %
32
21.1
-1.2 %
33
22.6
3.0 %
34
23.5
2.0 %
35
26.3
1.8 %
36
27.1
-2.7 %
37
27.3
2.0 %
38
30.3
-2.3 %
39
26.9
4.0 %
40
28.1
-1.1 %
41
23.1
2.5 %
42
18.8
2.0 %
43
15.4
1.0 %
44
20.1
-2.0 %
45
14.3
3.0 %
46
25.5
-2.5 %
47
27.3
-1.6 %
48
25.7
-1.9 %
49
25.9
-1.2 %
50
25.0
-1.5 %
51
22.0
-1.1 %
52
17.6
-1.0 %
53
17.6
-1.2 %
54
30.0
-1.2 %
55
27.3
2.4 %
56
20.0
2.2 %
57
26.9
2.0 %
58
23.8
2.4 %
59
26.3
-6.0 %
60
20.7
4.3 %
61
29.0
-3.3 %
62
32.7
-4.1 %
63
26.1
3.0 %
64
23.7
-2.7 %
65
24.0
6.0 %
66
24.3
7.0 %
67
10.9
2.2 %
68
22.0
2.6 %
69
26.3
-5.5 %
70
28.8
7.2 %
71
23.1
-2.7 %
72
22.0
3.4 %
73
15.9
5.9 %
74
19.0
3.4 %
75
17.7
6.5 %
76
29.8
-4.2 %
77
18.6
5.1 %
78
24.0
-3.0 %
79
18.0
5.3 %
80
33.0
-3.1 %
81
25.9
5.0 %
82
29.3
-3.6 %
83
22.9
3.4 %
84
23.7
-10.0 %
85
30.8
-3.2 %
86
31.0
-3.1 %
87
22.1
-1.8 %
88
27.7
-1.6 %
89
23.7
3.2 %
90
6.7
-0.6 %
91
21.6
4.3 %
92
19.7
6.3 %
93
33.3
-8.9 %
94
24.3
-1.6 %
95
13.4
-1.7 %
96
12.7
-1.1 %
97
25.7
1.6 %
98
21.3
1.7 %
99
24.3
-4.8 %
100
32.1
-1.8 %
101
27.9
-0.9 %
102
24.8
1.3 %
103
23.7
-1.1 %
104
28.1
6.7 %
105
18.8
-1.0 %
106
21.1
4.5 %
107
28.1
-6.2 %
108
27.7
6.7 %
109
20.9
-2.1 %
110
15.2
3.1 %
111
14.1
5.7 %
112
30.3
-6.2 %
113
30.8
-3.6 %
114
24.7
-3.6 %
115
28.3
-1.3 %
116
23.4
2.7 %
117
26.7
-2.2 %
118
31.6
-2.1 %
119
21.7
-0.9 %
120
20.1
2.0 %
121
23.5
-1.2 %
122
22.6
-1.7 %
123
19.1
-1.8 %
124
51.4
2.5 %
125
19.8
-1.9 %
126
24.7
3.8 %
127
22.8
2.7 %
128
26.9
2.8 %
129
21.8
-1.8 %
130
21.3
-4.6 %
131
21.4
-1.8 %
132
22.1
5.3 %
132.4
11.6
-12.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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10.1 km
|
00:55:36
|
05:30/km
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10.2 km
|
00:51:00
|
05:00/km
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2.5 km
|
00:44:44
|
18:03/km
Annie Teng
上傳了新日誌
15.7 km
|
02:36:12
|
09:56/km
Annie Teng
上傳了新日誌
2.5 km
|
01:10:34
|
28:34/km
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上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:54
|
05:13/km
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上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:49
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:56:18
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:14:17
|
21.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:29
|
05:10/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:02
|
05:41/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:48
|
06:09/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:26:34
|
08:50/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.7 km
|
01:04:32
|
06:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:44:31
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:18:47
|
13:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:50:41
|
05:37/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:57:00
|
14:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.6 km
|
00:48:00
|
14.5 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:55
|
05:41/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.8 km
|
00:38:20
|
07:56/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:19:01
|
15:33/km
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回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 陳榮興的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:26
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:30
|
04:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:15:03
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:10:16
|
00:00/100m
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