黃啟倫 2018/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃啟倫基隆
ID 228225

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73.5 km | 03:35:35 | 20.5 km/h

日期: 2018-04-13 08:58 - 總爬升: 503 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1998 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'44"

(10'44")

28.12 (-12.32)

5000 / 5000

2

07'31"

(18'15")

40.00 (-0.45)

5000 / 10000

3

07'26"

(25'41")

40.45

5000 / 15000

4

09'08"

(34'50")

29.51 (-10.94)

4482 / 19482

5

16'09"

(50'59")

18.65 (-21.80)

5000 / 24482

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 194.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 軟今天和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-0.4 %
2	25.4	-1.3 %
3	20.8	-0.9 %
4	39.1	-0.8 %
5	38.3	-2.8 %
6	38.3	-1.5 %
7	30.5	-2.3 %
8	45.6	-2.0 %
9	45.0	-1.9 %
10	45.0	-1.6 %
11	40.4	-1.1 %
12	40.0	-1.6 %
13	43.4	-1.6 %
14	40.0	-1.4 %
15	38.3	-1.1 %
16	36.4	-2.0 %
17	37.5	3.0 %
18	29.3	-1.9 %
19	37.1	2.0 %
20	5.2	-1.1 %
21	36.4	-1.2 %
22	37.1	-0.9 %
23	43.9	-2.3 %
24	42.4	-1.4 %
25	32.1	2.8 %
26	30.5	-1.0 %
27	36.7	-3.0 %
28	30.8	1.0 %
29	40.0	-3.2 %
30	34.3	2.3 %
31	17.7	4.3 %
32	37.9	-1.5 %
33	37.5	-1.3 %
34	36.7	-1.1 %
35	29.3	2.6 %
36	10.6	-2.0 %
37	2.3	2.2 %
38	24.7	2.2 %
39	29.8	-1.6 %
40	24.2	1.3 %
41	26.1	1.6 %
42	20.5	1.2 %
43	34.6	-2.8 %
44	18.8	4.2 %
45	26.7	1.3 %
46	30.8	4.5 %
47	22.4	1.9 %
48	31.3	-2.0 %
49	29.5	1.8 %
50	24.3	2.7 %
51	27.9	1.3 %
52	27.1	1.2 %
53	6.0	1.1 %
54	10.7	1.8 %
55	41.4	1.3 %
56	20.0	2.6 %
57	26.1	2.2 %
58	28.6	-1.2 %
59	29.0	1.5 %
60	24.5	2.1 %
61	23.4	1.3 %
62	21.4	1.9 %
63	20.5	1.8 %
64	19.6	3.0 %
65	17.9	2.4 %
66	12.2	2.4 %
67	19.1	2.0 %
68	20.2	2.5 %
69	7.1	2.0 %
70	14.1	1.0 %
71	27.1	2.0 %
72	26.1	1.1 %
73	22.2	2.7 %
73.5	10.0	1.0 %

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