陳義 2018/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳義桃園
ID 369086

下一篇 >

32.4 km | 01:16:17 | 25.5 km/h

日期: 2018-03-29 18:47 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 919 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

23.38 (-23.38)

1014 / 1014

2

02'42"

(05'19")

22.50 (-24.25)

1009 / 2023

3

02'19"

(07'38")

26.28 (-20.48)

1012 / 3036

4

01'54"

(09'32")

32.14 (-14.61)

1014 / 4050

5

01'44"

(11'16")

35.29 (-11.46)

1014 / 5064

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.44 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李信沅, 黃國棟和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	15.0 %
2	22.2	-1.8 %
3	25.9	-1.1 %
4	31.6	-0.8 %
5	34.6	-0.8 %
6	29.5	-1.7 %
7	25.9	-1.8 %
8	28.6	-1.7 %
9	37.5	-1.0 %
10	25.7	-0.8 %
11	46.2	-1.2 %
12	42.4	-1.0 %
13	40.0	-0.7 %
14	29.3	-0.8 %
15	25.4	-0.6 %
16	30.0	-2.4 %
17	20.7	-1.4 %
18	23.4	2.0 %
19	22.8	1.4 %
20	22.2	2.2 %
21	20.7	1.0 %
22	20.7	1.5 %
23	20.5	1.3 %
24	20.9	1.1 %
25	21.4	2.2 %
26	21.3	2.5 %
27	21.8	1.4 %
28	26.5	1.2 %
29	23.4	1.0 %
30	28.6	2.0 %
31	26.1	2.2 %
32	21.8	2.7 %
32.4	21.0	4.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:10:16 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:20 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:11 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:59 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:14:30 | 07:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:35 | 06:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:50 | 05:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:34 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:31 | 05:35/km

Annie Teng 上傳了新日誌

6.1 km | 00:57:55 | 09:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:15 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.9 km | 00:48:05 | 16.1 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:49 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:12 | 14:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.5 km | 00:46:54 | 06:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:46 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:58 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:22 | 05:23/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:39 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:00 | 05:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:44 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 01:00:20 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.8 km | 01:15:14 | 07:40/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 01:09:27 | 24:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.2 km | 02:06:07 | 08:17/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

8.3 km | 03:27:48 | 25:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h