8.0 km | 00:46:01 | 05:44/km日期: 2018-03-30 07:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 8373 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'42" / 06'02" / 05'39" / 05'40" / 05'33" / 05'27" / 05'04" / 05'40" / 15'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'42" (+01'44") | 1000 / 1000 | 180 / 82 |
2 | | 05'58" (+01'00") | 1005 / 2005 | 182 / 91 |
3 | | 05'43" (+00'45") | 1002 / 3007 | 183 / 95 |
4 | | 05'38" (+00'40") | 1001 / 4009 | 182 / 96 |
5 | | 05'30" (+00'32") | 1007 / 5016 | 184 / 98 |
6 | | 05'26" (+00'28") | 1009 / 6026 | 182 / 100 |
7 | | 04'58" | 1010 / 7036 | 181 / 110 |
8 | | 05'41" (+00'43") | 1002 / 8039 | 179 / 98 |
昨晚公司吃春酒,
還好,現在是春天,不然是吃怎樣的XD
可能因為昨天根本只有熱身,今天緩跑後,
覺得腳有點像是自已的,
只是臀肌痠ㄋㄟ...
太陽頗曬,總是要適應跟習慣這樣的生活的!
加油~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 244.89 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 06'02" | 00:12'44" |
3 | 05'39" | 00:18'23" |
4 | 05'40" | 00:24'03" |
5 | 05'33" | 00:29'36" |
6 | 05'27" | 00:35'03" |
7 | 05'04" | 00:40'07" |
8 | 05'40" | 00:45'47" |
8.0 | 15'48" | 00:46'09" |