半馬 | 02:53:17 | 07:59/km | 第12半馬官方成績 |
日期 | 2018-03-11 |
成績 | 02:53:17 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:59/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:41'49" (+03'12") | 01:20'26" (+00'29") |
| 00:38'37" |
| 00:40'25" (+01'48") | 01:19'57" |
| 00:39'32" (+00'55") |
|
日期: 2018-03-11 06:05 - 總爬升: 179 m - 地點: 三軍校@高雄鳳山 - 天氣: 晨間不冷不熱 - 卡路里: 968 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'44" (+01'33") | 988 / 988 |
2 | | 08'37" (+01'26") | 1011 / 1999 |
3 | | 07'43" (+00'32") | 997 / 2997 |
4 | | 08'55" (+01'44") | 1126 / 4123 |
5 | | 07'34" (+00'23") | 883 / 5007 |
6 | | 08'53" (+01'42") | 1002 / 6010 |
7 | | 07'29" (+00'18") | 1008 / 7018 |
8 | | 07'17" (+00'06") | 1002 / 8020 |
9 | | 07'25" (+00'14") | 1009 / 9030 |
10 | | 07'31" (+00'20") | 1006 / 10037 |
11 | | 08'30" (+01'19") | 1002 / 11039 |
12 | | 07'20" (+00'09") | 1008 / 12047 |
13 | | 07'44" (+00'33") | 992 / 13040 |
14 | | 08'09" (+00'58") | 1017 / 14058 |
15 | | 08'40" (+01'29") | 993 / 15051 |
16 | | 07'49" (+00'38") | 1006 / 16058 |
17 | | 08'30" (+01'19") | 999 / 17057 |
18 | | 08'18" (+01'07") | 1016 / 18073 |
19 | | 07'22" (+00'11") | 998 / 19072 |
20 | | 07'27" (+00'16") | 1007 / 20079 |
21 | | 07'11" | 1005 / 21085 |
22 | | 07'09" | 719 / 21804 |
妹約三校最終回,還好有報。
哪有機會進軍校跑步,是不是?
(不過,主持人說努力看看…)
從228那週開始進入失眠狀態。
睡不好,心舌手臂都麻麻。
一下班就攤了。躺床上追劇。
(到底是失眠追劇還是追劇失眠,姐姐?)
總之,前面的鋪陳就是連6沒跑囉。今天目標爬也要爬回來。
昨晚10:30入睡。有睡好。
又是在地賽事,路熟。
校園開放停車,真貼心。
跑前,整個很順。
賽道上下坡在前5和後5,
最後1K來個遠的要命的門。
半馬三校1圈,全馬2圈。
感覺像大型團練,好溫馨。
拍照3 ❎ 00:01:30
越野6 ❎ 00:03:00
21.7-21.1=0.6 ❎ 00:04:30
算起來,
三校半馬253-9=244
維持水果半馬244,非常好。
完全發揮阿Q精神😁😁😁。
在去牽車路上,
一路上的全馬奮戰回來,
全馬阿輩喘著說"恁探級甲內"
我們說"丹半甲拉"😁😁😁。
#好愛精打細算~
#和大家一起死命喘的感覺真好~
#拜託,就一直跑下去~
#跳到女甲組也要跑~
#跑步可以找到自己的"寬"{征服情海}~
賽後評分: 真的~
沒有紅綠燈賽道真好。
明年來個續命篇,拜託。
給 4 星 3月累積里程 :
101.82 km ADIDAS adizero Boston 6 w 橘 UK6(1/2) 累積 :
806.0 kmAndroid - HTC HTC_M910x 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'46" | 00:08'46" |
2 | 08'43" | 00:17'29" |
3 | 07'41" | 00:25'10" |
4 | 09'57" | 00:35'07" |
5 | 06'42" | 00:41'49" |
6 | 08'55" | 00:50'44" |
7 | 07'26" | 00:58'10" |
8 | 07'18" | 01:05'28" |
9 | 07'25" | 01:12'53" |
10 | 07'33" | 01:20'26" |
11 | 08'31" | 01:28'57" |
12 | 07'18" | 01:36'15" |
13 | 07'48" | 01:44'03" |
14 | 07'51" | 01:51'54" |
15 | 08'57" | 02:00'51" |
16 | 07'39" | 02:08'30" |
17 | 08'31" | 02:17'01" |
18 | 08'35" | 02:25'36" |
19 | 07'23" | 02:32'59" |
20 | 07'24" | 02:40'23" |
21 | 07'10" | 02:47'33" |
21.7 | 07'51" | 02:53'17" |