Frank Dai 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Dai 桃園
ID 252505

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全馬 | 03:53:13 | 05:31/km | 第2馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:53:13
總名次	598 / 5592
分組名次	185 / 1426
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+01'40")

00:53'04" (+00'26")

10 km

(00:53'04")

00:25'42"

15 km

(01:19'30")

00:26'26" (+00'44")

00:52'38"

20 km

(01:45'42")

00:26'12" (+00'30")

25 km

(02:13'16")

00:27'34" (+01'52")

00:54'26" (+01'48")

30 km

(02:40'08")

00:26'52" (+01'10")

35 km

(03:09'11")

00:29'03" (+03'21")

00:58'12" (+05'34")

40 km

(03:38'20")

00:29'09" (+03'27")

Finish

(03:53:13)

日期: 2018-02-25 06:20 - 地點: 高雄 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.57 km

mizuno rider21 累積 : 1119.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 蔡木樹和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'30"	00:11'23"
3	05'38"	00:17'01"
4	05'06"	00:22'07"
5	05'15"	00:27'22"
6	05'03"	00:32'25"
7	05'08"	00:37'33"
8	05'18"	00:42'51"
9	05'02"	00:47'53"
10	05'11"	00:53'04"
11	05'22"	00:58'26"
12	04'44"	01:03'10"
13	05'29"	01:08'39"
14	05'45"	01:14'24"
15	05'06"	01:19'30"
16	05'20"	01:24'50"
17	05'07"	01:29'57"
18	05'21"	01:35'18"
19	05'13"	01:40'31"
20	05'11"	01:45'42"
21	05'37"	01:51'19"
22	05'16"	01:56'35"
23	05'48"	02:02'23"
24	05'07"	02:07'30"
25	05'46"	02:13'16"
26	05'12"	02:18'28"
27	05'09"	02:23'37"
28	05'29"	02:29'06"
29	05'28"	02:34'34"
30	05'34"	02:40'08"
31	06'23"	02:46'31"
32	05'31"	02:52'02"
33	05'47"	02:57'49"
34	05'41"	03:03'30"
35	05'41"	03:09'11"
36	06'00"	03:15'11"
37	05'29"	03:20'40"
38	06'10"	03:26'50"
39	06'05"	03:32'55"
40	05'25"	03:38'20"
41	05'41"	03:44'01"
42	05'27"	03:49'28"
42.6	05'13"	03:52'46"

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