王綉棻 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

王綉棻基隆
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10.5 km | 01:51:41 | 10:38/km

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	01:51:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:38/km

日期: 2018-02-24 06:16 - 平均心率: 164 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55"

1000 / 1000

2

10'16"

(19'12")

10'16" (+01'21")

1000 / 2000

3

09'05"

(28'18")

09'05" (+00'10")

1000 / 3000

4

13'09"

(41'27")

13'09" (+04'14")

1000 / 4000

5

09'41"

(51'09")

09'41" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很厲害但是交管有點弱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 18.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cruise湯, Penny Wang 臉紅紅和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	10'18"	00:19'13"
3	09'05"	00:28'18"
4	13'10"	00:41'28"
5	09'41"	00:51'09"
6	10'59"	01:02'08"
7	09'13"	01:11'21"
8	09'02"	01:20'23"
9	09'35"	01:29'58"
10	09'41"	01:39'39"
11	09'19"	01:48'58"
11.2	12'17"	01:51'41"

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