29.0 km | 04:23:38 | 09:05/km | 第28半馬官方成績 |
日期 | 2014-01-12 |
成績 | 04:23:38 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 09:05/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'10" | 01:15'47" |
| 00:40'37" (+05'27") |
| 00:43'34" (+08'24") | 01:32'40" (+16'53") |
| 00:49'06" (+13'56") |
| 00:46'59" (+11'49") | 00:00'00" |
|
日期: 2014-01-12 06:31 - 總爬升: 436 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 多雲涼爽 - 平均心率: 104 - 卡路里: 2625 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 74%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'05" (+00'22") | 1005 / 1005 |
2 | | 06'43" | 1002 / 2007 |
3 | | 07'05" (+00'22") | 1008 / 3016 |
4 | | 07'13" (+00'30") | 1006 / 4022 |
5 | | 07'01" (+00'18") | 1006 / 5029 |
6 | | 07'51" (+01'08") | 1008 / 6037 |
7 | | 09'00" (+02'17") | 1009 / 7047 |
8 | | 07'35" (+00'52") | 999 / 8046 |
9 | | 08'35" (+01'52") | 1013 / 9060 |
10 | | 07'33" (+00'50") | 1006 / 10066 |
11 | | 09'04" (+02'21") | 1000 / 11067 |
12 | | 07'11" (+00'28") | 1016 / 12084 |
13 | | 08'20" (+01'37") | 1005 / 13090 |
14 | | 07'57" (+01'14") | 1009 / 14099 |
15 | | 11'17" (+04'34") | 1008 / 15108 |
16 | | 10'42" (+03'59") | 1011 / 16119 |
17 | | 10'23" (+03'40") | 1007 / 17127 |
18 | | 08'27" (+01'44") | 1010 / 18138 |
19 | | 10'01" (+03'18") | 1007 / 19146 |
20 | | 09'33" (+02'50") | 1008 / 20154 |
21 | | 09'26" (+02'43") | 1007 / 21162 |
22 | | 10'38" (+03'55") | 1013 / 22175 |
23 | | 08'32" (+01'49") | 1011 / 23186 |
24 | | 08'40" (+01'57") | 1012 / 24199 |
25 | | 09'30" (+02'47") | 1009 / 25209 |
26 | | 09'51" (+03'08") | 1000 / 26209 |
27 | | 11'52" (+05'09") | 1014 / 27224 |
28 | | 12'49" (+06'06") | 1000 / 28225 |
29 | | 10'05" (+03'22") | 1005 / 29230 |
參加過的超半馬中最長距離的一場比賽,也終於體會到最痛苦的部分。不是跑得很累的問題,而是跑到後半段完全沒有東西可以吃的痛苦。整個賽程中只吃到一小段香蕉,一口仙草蜜,還有一塊餅乾而已,跑到後來真的又餓又冷。雖然如此,還是堅持了25K,直到最後的不到四公里,最後的大魔王超陡上坡的出現,終於讓我放棄的當了兩公里的步兵,等到最後離終點的一公里多才跑起來,還好可以在關門前抵達。整個領取證書的過程還蠻快的,領完東西後的第一件事就是拼命的吃東西,還好現場提供的熱食還蠻豐富的,炒麵、炒米粉、魚丸湯、仙草蜜吃到飽,可以彌補賽程中的饑餓。南投郵局發的證書資料夾也蠻精美的,還另外包含了紀念郵票和明信片。希望下次不要再遇到這種沒補給的情況了,不然真的會死人的,也希望下次可以全程不用當步兵啊~
賽前宣言: 目前參加最遠距離的比賽,希望能在限時內完賽...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
48.11 km Saucony kinvara 4 累積 :
488.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'06" | 00:07'06" |
2 | 06'44" | 00:13'50" |
3 | 07'05" | 00:20'55" |
4 | 07'14" | 00:28'09" |
5 | 07'01" | 00:35'10" |
6 | 07'48" | 00:42'58" |
7 | 09'04" | 00:52'02" |
8 | 07'39" | 00:59'41" |
9 | 08'26" | 01:08'07" |
10 | 07'40" | 01:15'47" |
11 | 09'05" | 01:24'52" |
12 | 07'10" | 01:32'02" |
13 | 08'22" | 01:40'24" |
14 | 07'41" | 01:48'05" |
15 | 11'16" | 01:59'21" |
16 | 10'32" | 02:09'53" |
17 | 10'52" | 02:20'45" |
18 | 08'25" | 02:29'10" |
19 | 09'55" | 02:39'05" |
20 | 09'22" | 02:48'27" |
21 | 09'48" | 02:58'15" |
22 | 09'31" | 03:07'46" |
23 | 09'35" | 03:17'21" |
24 | 08'42" | 03:26'03" |
25 | 09'23" | 03:35'26" |
26 | 09'33" | 03:44'59" |
27 | 11'49" | 03:56'48" |
28 | 12'14" | 04:09'02" |
29 | 11'26" | 04:20'28" |
29.1 | 22'33" | 04:23'01" |