21.2 km | 01:32:46 | 04:21/km日期: 2018-02-10 06:47 - 總爬升: 334 m - 地點: 老路線(環中東路) - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 17516 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 04'30" / 04'25" / 04'35" / 04'30" / 04'35" / 04'31" / 04'15" / 04'20" / 04'26" / 04'25" / 04'23" / 04'15" / 04'18" / 04'23" / 04'27" / 04'22" / 04'20" / 04'24" / 04'10" / 04'09" / 03'41" / 05'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'30" (+00'51") | 1002 / 1002 | 187 / 118 |
2 | | 04'27" (+00'48") | 1006 / 2009 | 187 / 119 |
3 | | 04'35" (+00'56") | 1006 / 3016 | 187 / 116 |
4 | | 04'29" (+00'50") | 1001 / 4017 | 187 / 118 |
5 | | 04'35" (+00'56") | 1009 / 5027 | 188 / 115 |
6 | | 04'27" (+00'48") | 1001 / 6029 | 186 / 120 |
7 | | 04'18" (+00'39") | 1006 / 7035 | 188 / 123 |
8 | | 04'18" (+00'39") | 1010 / 8045 | 188 / 123 |
9 | | 04'24" (+00'45") | 1006 / 9052 | 189 / 120 |
10 | | 04'22" (+00'43") | 1006 / 10059 | 188 / 121 |
11 | | 04'21" (+00'42") | 1010 / 11069 | 188 / 121 |
12 | | 04'13" (+00'34") | 1009 / 12079 | 188 / 125 |
13 | | 04'15" (+00'36") | 1003 / 13083 | 189 / 123 |
14 | | 04'24" (+00'45") | 1000 / 14083 | 187 / 121 |
15 | | 04'24" (+00'45") | 1008 / 15091 | 187 / 120 |
16 | | 04'21" (+00'42") | 1001 / 16093 | 190 / 120 |
17 | | 04'21" (+00'42") | 1001 / 17094 | 190 / 120 |
18 | | 04'24" (+00'45") | 1001 / 18096 | 190 / 118 |
19 | | 04'16" (+00'37") | 1006 / 19103 | 189 / 123 |
20 | | 04'08" (+00'29") | 1003 / 20106 | 190 / 126 |
21 | | 03'39" | 1004 / 21111 | 195 / 139 |
22 | | 03'56" (+00'17") | 249 / 21361 | 187 / 135 |
本來要出門跑馬帥的楓樹坑大叔團,臨時奉命大掃除,只好自hi半馬
兩週來因跑量過少,前13K心肺不適應13K後逐漸進入全馬模式,最後一段消耗一下剩餘的體力
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
303.09 km Mizuno Wave Hitogami 2(綠) 累積 :
1675.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'30" | 00:04'30" |
2 | 04'25" | 00:08'55" |
3 | 04'35" | 00:13'30" |
4 | 04'30" | 00:18'00" |
5 | 04'35" | 00:22'35" |
6 | 04'31" | 00:27'06" |
7 | 04'15" | 00:31'21" |
8 | 04'20" | 00:35'41" |
9 | 04'26" | 00:40'07" |
10 | 04'25" | 00:44'32" |
11 | 04'23" | 00:48'55" |
12 | 04'15" | 00:53'10" |
13 | 04'18" | 00:57'28" |
14 | 04'23" | 01:01'51" |
15 | 04'27" | 01:06'18" |
16 | 04'22" | 01:10'40" |
17 | 04'20" | 01:15'00" |
18 | 04'24" | 01:19'24" |
19 | 04'10" | 01:23'34" |
20 | 04'09" | 01:27'43" |
21 | 03'41" | 01:31'24" |
21.2 | 05'28" | 01:32'46" |